初中生如何快速減肥
初中生是壹群鮮活的青少年，由於身體生長激素比較旺盛，再加上有些初中生有暴飲暴食的習慣，因此這樣就導致肥胖出現，其實初中生肥胖的危害壹定不可以小覷，如果過於肥胖會嚴重的影響到他們的身心健康，那麽初中生如何快速減肥？
初中生如何快速減肥
1、爬樓梯
爬樓梯是壹項不錯的減肥運動，建議肥胖初中生除了正常的上下爬樓梯外，還得每周抽三至四天專門上下樓梯，據相關調查表明，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路裏熱量， 這種運動可以有效的鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
2、步行
步行是壹項最簡單的有氧運動，建議需要減肥的步行飯後半個小時左右，建議在寢室過道來回步行30分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。而且在上下學的路途中也盡量選擇步行，不僅可以減肥，而且還能強身健體。
3、瑜珈
瑜珈可以減肥，這是大家公認的，因此建議需要減肥的瑜珈每天晚上騰出30分鐘，練瑜伽，瑜伽不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。可以放些自己喜歡的瑜伽音樂，跟著音樂的節奏壹起來鍛煉。
4、早上喝水
早上喝水的好處是有很多的，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。需要大家註意的是，水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前壹個小時。飯前喝壹杯水，讓妳產生壹定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓妳吃少點，又不會耽誤健康。
以上為大家介紹幾種適合初中生減肥的有效方法，這些方法既簡單，而且還不用花錢，因此需要減肥的初中生可以試壹下以上介紹的方法，除此之外，在日常生活中還要註意控制飲食，尤其不可以吃零食，否則會讓減肥功虧壹簣。