麥草真的能減肥嗎？
首先是飲食。
壹個問題是，很多女生都以為要節食減肥，其實不然。壹個成年女性每天躺著不動消耗的熱量約為1300卡路裏，是8碗米飯的熱量。也就是說，躺著不動，吃了七碗飯就瘦了。但是真的能吃那麽多碗飯嗎？所以不必刻意節食，只需要有原則、有節制地吃有營養的食物即可。
原則1拒絕冰鎮飲料和冰淇淋。
原因:第壹，這兩個東西熱量都很高，含有的大量糖分也會讓妳變老變胖；第二是它們會減緩妳的新陳代謝，引起宮寒。痛經不要吃冷妹紙，哪怕不是經期。
原則二:不要讓身體餓。
要知道，壹旦身體缺少了什麽，大腦就會對食物非常饑渴，更容易導致暴飲暴食。不要讓身體缺熱。人體會自我調節，而不是我們的意誌。每次吃的太少，身體就會覺得是饑荒期，我就會開始儲存脂肪，保證生命安全。然後妳開始喝水，體重增加。所以，千萬不要節食減肥。
原則3營養不可或缺。
人體所需營養成分的比例是壹個碳水化合物，壹個蛋白質，兩個蔬菜。只是有意識地嘗試每餐都按這個比例吃，再加上少量的水果和優質的油，比如橄欖油。但是妳不能完全避免吃脂肪。因為油可以讓身體有飽腹感，而且還可以溶解脂溶性有機營養成分，幫助吸收。如果身體缺少油，它會幫助自己制造油。
原則4盡可能多喝水。
每天至少八杯水的總攝入量。但是不要試圖從飲料和湯裏吸收水分。盡量喝白開水，因為白開水沒有色素和糖分。
原則5:少吃工業加工食品。
工業加工食品其實是壹種副食品。雖然我也吃零食，但是飯量很少，都是淺嘗即止。因為加工出來的食物充滿毒素，會阻礙新陳代謝，使人變老，膚色變暗。
原則六:不要吃太多，少吃多吃。
每次吃七八分飽就可以了，少吃多餐。有的妹紙說不行，我會餓的！嗯，每次不餓就不吃了。沒必要吃到飽，等餓了再吃。
為什麽？這樣可以讓妳的肚子慢慢變小。以後想大吃大喝也吃不了多少。
原則7:吃健康的食物。
有意識地吃對健康有益的食物。每個人體質不同，吃什麽不好說。如果缺鐵貧血，多吃補血的食物，如果濕氣重，多吃祛濕的食物。
多吃是指在日常飲食中多吃，而不是刻意多吃熱量。多吃不是讓妳拼命吃，而是少量有計劃的改善體質。
原則8選擇性意識
當妳不選擇吃什麽的時候，妳不必太挑食，只要不過度就好。當妳有選擇的時候，選擇對妳的健康更有益的食物。
比如，當妳面前有炸雞和烤雞的時候，妳要選擇烤雞；有水煮蛋和炒蛋的時候，要選擇水煮蛋；當有新鮮熱騰騰的芝麻糊和工業化加工的餅幹時，妳應該選擇芝麻糊。
第二，配合運動很重要。
如果妳真的想有壹個好身材，妳必須鍛煉！單純依靠飲食是不可行的，必須兩者結合。當然，如果妳有強壯的肌肉，恭喜妳，妳太幸福了！但是輕盈不代表身材好。好身材指的是那些肌肉緊實，看起來瘦，但摸起來肉肉的身材。骨瘦如柴真的很醜。運動可以幫助妳加快新陳代謝，燃燒脂肪，排毒，緊致身體。
這是壹種意識。妳需要做有氧運動來燃燒脂肪，也需要做力量訓練來美化體型。女生長肌肉不容易。力量訓練不會讓妳滿身饅頭，女生不要擔心這個。長肌肉不容易。如果妳認為妳有很多肌肉...其實大部分妹紙都覺得自己肌肉很多，其實大部分都是脂肪。如果把皮膚捏薄，那就是很多肌肉。
1連續運動原理
不要壹次運動三個小時就精疲力盡，接下來壹個月也不要動。每天運動30分鐘-1小時就夠了。我通常每周鍛煉三次，壹天鍛煉，壹天休息，要麽在家，要麽在健身房。盡量照顧好自己身體的各個部位，不希望自己的身體看起來不協調。
原則二選擇適合自己的運動。
我更喜歡瑜伽和遊泳。因為節奏太快，根本做不到，比如跑步。選擇自己喜歡的，適合自己的去更好的堅持下去。
第三，給身體保暖
我為什麽要寫這個？首先，女生不能感冒。如果不想以後痛經或者懷孕困難，註意保暖，不要讓身體感到寒冷。
第二，寒冷會減緩新陳代謝。身體暖和的時候新陳代謝會快，新陳代謝慢的話脂肪的代謝也會慢，懂嗎？
第三，身體自我調節的問題。妳總是覺得冷，妳的身體會本能地覺得現在是在嚴冬。然後妳就會拼命產生脂肪來維持生命。
第四，積極的情緒有助於減肥。
嗯，情緒很重要。如果我每天都保持好心情，就不會暴飲暴食，也不會有心情不好的想法。今天想犒勞壹下自己，偷懶不運動。妳要學會合理調節自己的情緒，不要給自己太大的壓力，每天過得開心就好，也不需要每天測體重，壹個月壹次就好。
我兩年瘦了20斤，平均壹個月瘦不到壹斤，所以不要迷信吃蘋果瘦15阿津周的說法。那樣我的體重會增加得非常快，越來越胖。最好能主動調節自己的身體，保持積極的狀態，養成不易發胖的體質和生活習慣。如果身體虛弱或者貧血，就去看醫生，吃點中藥，通過運動或者藥膳來改變。這就是我每天兩碗中藥魚膠的意義。
五、充足的睡眠消耗更多的熱量。
要想睡好，首先要早起，長期固定時間早起，周末不能睡懶覺。如果妳不困，就不要躺在床上。年輕人應該動起來！
第六，便秘問題
我壹天玩壹到三次。如果妹紙有便秘的情況，可以嘗試短期內吃壹頓排毒餐進行調整，但是不要把排毒餐當成減肥餐！！可以參考舒淇的紅薯排毒餐和有機蔬菜排毒餐，也可以適當增加飲食中的纖維比例，解決便秘問題。
小麥草可以喝，但是要註意小麥草性寒，不能長期喝，尤其是月經來的時候。如果循環不好，要多吃蔥蒜，多運動，多按摩。