秋分後天氣開始轉涼，氣候也變得越幹燥，秋季養生的小常識有什麽？

我們都知道秋天天氣越來越涼，氣候越來越幹燥，這會給很多上班族帶來壹些困擾，尤其是很多工作繁忙需要長時間面對電腦的白領 時間。 皮膚幹燥，容易咳嗽感冒，對身體的健康尤其不利。 如果我們下班後調整飲食，掌握壹些秋季養生常識，也可以讓身體更健康。 壹起來了解壹下秋季的保健小常識吧。

?1、秋季天氣高，天氣幹燥，要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步。 這不僅是壹次“空氣浴”，更是壹次抗寒訓練，讓身體適應寒冷的快感，為即將到來的冬天做好充分的準備。 此外，郊遊登山是適合秋季的運動項目，不僅可以增強人體的呼吸和血液循環功能，還能增加人體的肺活量和心肌收縮力。

2.調節濕度，秋天的空氣很幹燥，秋分沙沙作響，吹散了空氣中的水分，所以在這個季節，我們有時會感覺到口幹的癥狀，皮膚很容易 裂縫。 因此，我們必須在居住的地方保持室內濕度，多喝水，保持身體水分充足。

3、中藥護理 根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。 此外，還可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥保健品，如西洋參、麥冬、百合、杏仁、川貝、肥海等。 陰虛體質的人通常可以使用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果皮膚和嘴角幹燥、口舌生瘡、咳嗽、脫發等，即 出現“秋燥”現象，可以選擇服用壹些滋陰潤肺的補品或粥。 如人參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖及適量粥，早晚服用，可起到潤肺生津、滋陰清燥的作用。

4、調節情緒 秋天是萬物沈寂的季節，所以在這個季節，當我們走進大自然，看到萬物開始沈寂時，難免不會有秋天的憂傷之感。 所以這個時候我們很容易感到悲傷和憂郁。 這個時候，我們應該培養自己的樂觀，讓自己開心，多出去走走，享受秋天帶給我們的涼爽。

5、日常生活調養 秋季，冷熱夜溫差大，應隨時增減衣物，以防秋季感冒。 為提高冬季身體的禦寒能力，呼吸阻力較弱、易患支氣管炎的人尤其要在秋季進行鍛煉，確保身體從夏熱到秋涼順利“連接”起來，從而 提高人體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。 另外，秋季早睡早起，有利於抑制精神，使肺不因秋燥而受損，保持充沛的元氣。