想減肥，三餐怎麽搭配？

當今社會，越來越多的人對自己的身材有了要求，所以現在很多人都開始減肥。除了運動減肥，很多人在壹日三餐中盡量避免吃高熱量的食物。那麽妳知道減肥的時候怎麽搭配三餐嗎？

減肥餐怎麽搭配？

1、減肥早餐:早餐是非常重要的壹餐，所以早餐的營養壹定要豐富多樣。早餐最好選擇主食，加上蔬果、堅果、乳制品、富含蛋白質的食物，滿足早上的營養需求。

2.減肥午餐:午餐的主食應該以五谷雜糧為主，再搭配海鮮、魚類等富含蛋白質的食物，以及壹些新鮮的蔬菜，也非常健康，熱量也很低。

3、節食晚餐:關於晚餐，可以稍微減少主食的攝入(但不能吃)，搭配壹些蔬菜和低糖水果。

減肥餐吃什麽比較好？

1、紅薯:紅薯是壹種營養豐富的食物，含有豐富的纖維、維生素、賴氨酸等有效成分，而且紅薯的熱量也很低，可以幫助減肥，所以可以作為主食食用。

2.玉米:玉米是壹種常見的糧食作物，也是粗糧中極好的保健食品。它熱量低，纖維含量高。吃它不僅對人的健康有益，還能幫助人減肥。

想減肥有哪些註意事項？

1，很多人減肥的時候不吃主食。其實這樣很不好。三餐主食缺壹不可。減肥不吃主食會影響身體健康。

2、想減肥在飲食上需要註意，減少油炸食品的攝入，以及五花肉、牛羊肉等高熱量肉類，少吃米粉等細糧，多吃粗糧。