順產婦的月餐30天
月子餐如何安排會影響到產婦產後的恢復，所以壹定要科學地為產婦安排前30天的月子餐。
1.生完孩子的前三天，月子餐不能油膩，壹定要清淡，因為這個時候乳腺導管還沒有打開，壹旦乳房裏充滿了進補的食物，乳汁就有可能堵在乳房裏，而這個時候寶寶吃得少，吮吸力小，媽媽們就會很痛苦，乳汁就會上升，會很痛苦。這個時候可以吃什麽，可以看下面我整理的月子餐食譜。
2、剛生完孩子，壹定要吃熱菜。如果妳想吃水果，最好用熱水加熱。
3、壹切熱的東西:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等。，應在惡露幹凈後加入月子餐食譜中，否則惡露會壹直不幹凈。
4.紅肉(豬牛羊)和白肉(雞鴨蝦)交替食用。紅肉補鐵，白肉以蛋白質為主。妳應該每天吃2個雞蛋。妳在計劃自己的月子餐時也要註意這壹點。
5、別忘了吃湯裏的肉，湯裏的營養最多25%，剩下的都在肉裏。
二、坐月子飲食有哪些註意事項？
月子餐30天食譜有哪些？分娩當天，重要的是祛惡露，祛風寒。產後，人是最虛弱的，會受到麻醉的影響。所以飲食清淡溫潤，順產的可以吃點奶和白水。力竭後吃流質食物和半流質食物，吃牛奶等脹氣食物肯定不行。無論是順產還是剖腹產，都要註意消除惡露，祛風散寒。
產後第壹周，飲食以蛋白質為主。產後壹周內，可以常吃蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等清淡的湯，每天吃4-5次，補充營養。少吃油鹽，增加蛋白質和各種營養素，滿足母乳餵養的需要。女性生完孩子後，體力消耗很大，抵抗力下降，容易感冒。這時候就要封表安神，溫中散寒。
產後第二周要補充水分。產婦產後第二周的恢復也差不多。每天需要增加500千卡熱量和20克蛋白質，攝入動物肝臟、維生素和礦物質，適當進行活動，有利於身體恢復。多補充水分，減少便秘，改善黃臉腫和頭暈。
熱量和脂肪的攝入應控制在產後3-4周。每日熱量4500大卡，進食時註意脂肪補充。因為脂肪中的脂肪酸有助於寶寶的大腦發育，尤其是不飽和脂肪酸影響中樞神經系統。但是，準媽媽不要吃太多脂肪。
三、坐月子的傷口如何護理？
按摩子宮:
目的是幫助子宮的恢復和惡露的排出(產後子宮快速恢復的妙招)，也是預防宮縮不良引起的產後出血。方法:首先找出子宮的位置。對於正常分娩的女性，妳很容易摸到肚臍下的壹個腫塊，也就是子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌在子宮的位置稍微用力，以打圈的方式按摩，使子宮變硬，說明宮縮良好；宮縮痛劇烈時，應暫時停止按摩，可采取俯臥位緩解疼痛。如果疼痛仍不舒服，影響休息和睡眠，可告知護理人員。
惡露觀察:
惡露不絕是指子宮排出的分泌物，產後1~3天顏色為紅色，10天後變為淡黃色，壹般4~6周完全消失；如果惡露有大血塊、惡臭或有血流出等異常現象，應立即通知醫護人員(產後如何觀察處理惡露)。
尿液:
由於分娩時會陰傷口疼痛，膀胱尿道損傷壓迫，分娩後可能會有排尿或不潔感。產婦應在分娩後2小時開始排尿。如果排尿不暢，請通知護理人員協助。
狗屎:
分娩後腹壓消失、飲食中纖維素缺乏、臥床均可促成腸道蠕動減弱、排空時間延長、會陰切口疼痛，使產婦不願排便，產褥期出汗較多，均易引起便秘。因此，產婦應以易消化的半流質食物為主，特別註意多吃含纖維素較多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，養成每天按時排便的好習慣。如有必要，蜂蜜、香蕉等。可口服，促進腸道蠕動；肛門灌腸也可用於緩解便秘。
第四，產後增加乳汁的護理
女性在分娩後三天左右開始分泌乳汁。哺乳前，乳房會感到腫脹、飽滿、下垂。只要寶寶吮吸乳頭或乳房稍受擠壓，乳汁就會流出。如果壹開始就堅持母乳餵養，很少會出現腹脹的情況，但是如果寶寶不喝母乳或者吸的不夠，就會出現腹脹的問題。
熱敷奶嘴
如果乳房脹大嚴重，乳頭變硬，新媽媽每次餵奶前要用幹凈的毛巾熱敷按摩乳頭，擠出壹些乳汁，這樣乳暈變軟後便於寶寶吮吸。
滋潤乳頭
如果發現乳頭有破皮或水泡，可以在傷口處塗牛奶，調整餵奶姿勢，避免再次受傷。破皮嚴重的話，可以停止哺乳壹兩次，但是奶要擠出來。
冰敷可以減輕疼痛
在餵奶的間歇，新媽媽可以用冷敷或冰敷來緩解疼痛。
調整哺乳姿勢
如果寶寶在哺乳時情緒不穩定，很可能是因為媽媽哺乳姿勢不當。母乳餵養時，媽媽應該讓寶寶托住整個乳暈，而不僅僅是乳頭。
擠出多余的牛奶
母乳餵養後，如果新媽媽還是覺得乳房脹痛，很不舒服，可以用擠奶機擠出多余的乳汁，防止乳房過度腫脹。
及時擠牛奶
如果無法直接母乳餵養寶寶，新媽媽要用擠奶機把奶擠出來，以維持泌乳功能。
把握擠奶間隔
如果寶寶吃的比較頻繁，新媽媽需要經常出門，那麽擠奶的次數就要多壹些，以免脹奶。建議擠奶間隔時間不要超過4小時。
少吃多汁的食物。
想撤奶的媽媽要少吃魚，少喝湯，減少水分攝入，以免腹脹。
避免刺激乳房。
如果不能母乳餵養，媽媽可以用冰塊，吃醫生開的止痛藥，或者吃韭菜和麥芽水，不要按摩或刺激乳房。