南瓜子的熱量是多少？

每100克南瓜子有574卡熱量，壹碟南瓜子可食用部分約7克，含熱量約39卡。走路需要將近半個小時才能消耗掉這些熱量。從以上數值來看，南瓜子的熱量並不是特別低。

雖然南瓜子含有大量的營養成分，但是如果經常吃，吃多了，很容易發胖。所以，可以適當吃壹點。南瓜子吃多了也會威脅肝臟的健康。吃得少沒關系，吃多了就會出現惡心嘔吐等異常癥狀。那是因為南瓜子太油膩，肝臟壹下子消化不了。相關研究發現，南瓜子吃多了會產生毒性，會阻礙肝臟的正常運轉，增加肝臟的工作負荷。有慢性肝炎、脂肪肝等肝病的朋友不適合吃南瓜子。

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