核桃可以和牛奶壹起吃嗎？

核桃和牛奶的營養價值

核桃富含不飽和脂肪酸。經常吃核桃不僅會升高血糖，還會減少腸道對膽固醇的吸收。

適用於高血脂、高血壓、冠心病患者。核桃含有大量脂肪，可以潤腸通便，使瘦人發胖。

牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質，可以提高人體的免疫力，促進人體對營養物質的吸收，供給我們身體所需的營養物質，對我們的身體非常健康。

核桃和牛奶壹起吃的好處

均衡營養

核桃含有豐富的營養物質、碳水化合物和粗纖維，牛奶含有豐富的蛋白質和礦物質。

壹起吃可以更有效的補充身體所需的營養，非常有利於我們的身體吸收營養。

促進雙重新陳代謝

核桃和牛奶可以保證蛋白質的營養，其他營養素可以促進身體的新陳代謝。

大腦和智力加倍

核桃營養豐富，能促進大腦的智力等營養，保護大腦，促進腦細胞生長，提高記憶力。牛奶還有安神補腦的作用，兩者壹起吃效果更好。

滋養皮膚兩次

核桃和牛奶營養豐富。其中，兩者都含有維生素E，可以美容養顏，

牛奶中豐富的氨基酸還能滋潤皮膚，壹起食用對改善膚質、滋養皮膚有很好的作用。

幫助消化。

核桃含有大量的膳食纖維，不易消化，而牛奶比較溫和，相對容易消化。壹起吃可以減少過多膳食纖維的刺激，保護腸胃，避免消化不良。

幫助睡眠

核桃和雞蛋都對睡眠有影響，它們的褪黑激素很對，可以加快身體的睡眠。

褪黑激素可以調節人體睡眠的激素，晚上會分泌更多，幫助人入睡。

核桃和雞蛋能促進褪黑素分泌，有助於改善睡眠。

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