孕期如何補鈣？

孕婦可酌情選擇食物或鈣劑補鈣，可獲得較好的補鈣效果。

通常建議孕婦先通過食物補鈣。常見的富含鈣的食物有:

1，各種乳制品，如鮮奶、酸奶、奶粉或奶酪；2.各種豆制品，如豆腐、豆漿等；3.蔬菜，如西蘭花、菠菜；4、海鮮，比如蝦皮。

如果通過食物補鈣不能滿足孕婦每日鈣的需要量，可以適當使用補鈣劑。建議孕婦在專業醫生的指導下選擇合適的鈣制劑進行補鈣，以滿足身體的需要，如碳酸鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等。

孕婦通常在懷孕5個月左右開始需要補鈣。在妊娠早期，胎兒需要的鈣較少，孕婦在此期間可能出現不同程度的早孕反應。適當增加富含鈣的食物的攝入，壹般可以滿足身體的需要。但隨著孕周的增加，在妊娠中後期，尤其是妊娠5個月左右，胎兒骨骼發育迅速，對鈣的需求量明顯增加，所以這個階段的孕婦往往需要額外補鈣。