我現在每天服用維生素AD\E\C\B2。長期服用會有什麽副作用嗎？
維生素A中毒可分為急性和慢性兩種。短時間內壹次或多次攝入超大劑量的維生素A可引起急性中毒。突發癥狀主要是顱內壓增高，如惡心、嘔吐、頭痛、煩躁或嗜睡，少見。連續幾周或幾個月每日攝入過量維生素A可引起慢性中毒，如嬰兒每日攝入維生素A450？G/kg以上，兒童每日攝入量A3600？g/kg以上，主要表現為:
1，全身癥狀:食欲不振、體重減輕或下降、低熱、多汗、易怒等。
2、皮膚:幹燥、鱗狀脫屑、瘙癢、皮疹、嘴唇幹裂、頭發幹燥、脫發、手掌脫皮等。；
3、骨骼、肌肉疼痛
4、神經系統:顱內壓高的癥狀如頭痛、嘔吐、頭暈、視力模糊等。；
維生素過多還是有害健康的，維生素過多會引起毒性反應，表現出相應的癥狀。尤其是維生素A、D、K等脂溶性維生素，由於日積月累會在體內蓄積，更容易引起中毒。而維生素C、B等水溶性維生素很容易隨尿液排出，無法在體內蓄積，除非吃多了，否則很難引起中毒。
如何正確服用維生素
現在，商店裏充斥著各種維生素和礦物質補充劑，這些補充劑往往通過鋪天蓋地的廣告進行銷售。
但是到目前為止，關於如何服用維生素和礦物質來調理人的身體，還沒有壹個成熟的概念。尤其是對於壹些微量元素的攝入，沒有人能確定最合理的劑量。最大的困難是生產者無法確定使用者的年齡、性別、健康狀況和生活工作環境。
而且，壹個不偏食的健康人，很多年都不需要服用復合維生素。所以，人們不應該把錢花在沒有意義的事情上(使用不當對人體有害)。
在冬季，人們適當服用壹些多種維生素和礦物質補充劑是有益的。
生活在惡劣生活環境中的人(日照過多，空氣汙染嚴重，氣候惡劣等。)也應該帶壹些。身體和心理負擔過重的人攝入的維生素和礦物質也比平時多。壹些偏食的人(如素食者)由於體內不平衡，需要使用這類補充劑來調節維生素和礦物質的攝入。對於孕婦來說，即使吃了非常豐富的食物，也不壹定能完全滿足對維生素和礦物質的需求。
在多種維生素和礦物質補充劑的說明中，雖然註明了每天應該服用多少，但是這個劑量對於壹個特定的人來說夠不夠用就不好說了，因為每個人的具體情況不壹樣。但需要指出的是，人工攝入過多的維生素可能會上癮，壹旦停藥就會出現維生素缺乏的癥狀。過量的維生素A和D對人體有害。壹般的復合維生素補充劑不適合3歲前的孩子。
缺乏維生素A:夜盲癥、角膜炎。...富含維生素A的食物:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、菜葉、魚油等。
缺乏維生素E:不育癥，肌肉萎縮癥...富含維生素E的食物:植物油、牛奶、雞蛋、肉類。
缺乏維生素K:血友病......................富含維生素K的食物:新鮮蔬菜。
維生素D缺乏:佝僂病，軟骨病...富含維生素D的食物:魚油等。
缺乏維生素B1:腳氣病、神經障礙...富含維生素B1的食物:肉類、酵母、結莢水果和谷類。
缺乏維生素B2:皮膚病，神經系統疾病...富含維生素B2的食物:肉類、牛奶。
缺乏泛酸鈣:易怒和痙攣..............富含泛酸鈣的食物:肝臟、酵母和谷類。
缺乏維生素B12:惡性貧血食物中富含維生素B12...............:肝、肉、蛋、奶。
缺乏維生素C:壞血病食物中富含維生素C......................:檸檬、水果、青椒、卷心菜和土豆。
泛酸缺乏:腸胃炎、皮膚病食物中富含泛酸..............:肝臟，酵母，雞蛋。
葉酸缺乏:貧血................................富含葉酸的食物:菜葉。
科學對待維生素過量的問題
相對而言，維生素A和D(即魚肝油制品)是兩種“危險”的維生素，在實際應用中(主要用於兒童補鈣)出現過量中毒的情況較多。所以在服用這兩種維生素的時候，壹定要嚴格控制劑量，不要隨意食用。其他幾種具有抗氧化作用的維生素，包括維生素C、E、胡蘿蔔素等。，而且維生素B群的毒性很低，即使過量也不會導致什麽嚴重後果。
值得註意的是，幾乎所有研究維生素保健功能的實驗中使用的維生素劑量都遠遠超過其生理需要。在壹些幹預研究項目中，維生素的使用劑量是生理需要量的幾倍或幾十倍。雖然在實際應用中並不需要使用如此大的劑量，但這仍然讓壹些專家擔心維生素的濫用，反對服用大劑量的維生素來延緩衰老和預防疾病或癌癥。因為即使是上述三種毒性極低的維生素，在劑量過大的情況下，仍然會對健康產生不良影響，比如維生素C超過4g/天(相當於每天吃半瓶維生素C)會引起泌尿系統結石；超過50毫克/天的β-胡蘿蔔素(約相當於每天吃10粒膠囊)可能引起皮膚黃染；維生素E超過10000單位/天(大約相當於每天服用100片)會引起肝功能的變化。
但更多的專家還是支持服用大劑量的抗氧化維生素，因為實際應用中幾乎沒有人會近乎瘋狂地服用這麽大劑量，所以這些副作用只能在動物實驗中“做”出來，只是嚇唬人。另外，大劑量的維生素C和維生素E在臨床上作為藥物使用多年，效果明確，副作用少。所以很多時候，比如對於上述有慢性病或腫瘤風險的人來說，問題不在於是否服用大劑量的抗氧化維生素，而在於如何正確服用。
維生素和蔬菜的關系
眾所周知，蔬菜尤其是彩色蔬菜含有豐富的維生素，蔬菜是人體所需維生素的主要來源之壹。生活中，很多人蔬菜吃得少，就會通過吃維生素制劑來補充；還有很多人認為蔬菜富含維生素，根本沒必要服用維生素制劑。這兩種做法都是片面的，因為蔬菜和維生素不能互相替代。
壹方面，維生素不能代替蔬菜。這是因為蔬菜中的維生素是有壹定比例的天然成分，而維生素制劑多是合成的，性質會有所不同；蔬菜是維生素的集合，維生素制劑大多單壹(有例外)；蔬菜中有壹些不是維生素但對人體有類似作用的天然物質(有人稱之為“維生素”)，如生物類黃酮、葉綠素等，所以蔬菜對健康的作用更全面；當然，蔬菜還含有礦物質、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素營養素，營養更全面。因此，用維生素制劑代替蔬菜幾乎是不可能的。少吃蔬菜時，同時服用維生素C或其他維生素只是權宜之計。從獲取全面均衡的營養來說，吃蔬菜水果遠比吃維生素重要。另外，在預防癌癥方面，維生素不能代替蔬菜，多吃蔬菜可以預防多種癌癥，這壹點已經得到了全世界營養專家的認可；但是，關於服用維生素是否能預防某些癌癥的研究結果並不壹致。
另壹方面，蔬菜不能代替維生素制劑。就維生素C而言，這是因為:首先，不是所有的蔬菜都富含維生素C，除非妳精心挑選綠色、紅色、紫色的蔬菜和水果，包括辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜和柑橘、紅色水果、草莓、橙子、獼猴桃和大棗，每天可以吃壹斤蔬菜和半斤水果，顏色半深半淺。這也是為什麽據統計我國約有30%的人缺乏維生素C的原因二、維生素C是水溶性成分，洗菜時容易流失。維生素C怕高溫。炒菜時，溫度過高或加熱時間過長，如燉菜、砂鍋等，蔬菜中的維生素C會被破壞很多。維生素C也容易被空氣中的氧氣氧化。蔬菜和水果儲存的時間越長，維生素C的損失就越大..因此，除非采用正確的烹飪方法，否則即使選擇了上述彩色蔬菜，也很難滿足每天100 mg維生素C的需要。第三，即使選擇富含維生素C的蔬菜和水果，使用正確的烹飪方法，也很難獲得大劑量的維生素C，比如每天400毫克。如果妳想每天通過食物獲得400毫克的維生素C，妳需要每天吃1公斤橘子或2公斤菠菜或8兩蒜苗或1.5公斤西紅柿。所以完全依靠食物是無法發揮大劑量維生素的保健作用的。
如何保護植物維生素
如果想多吸收蔬菜中的維生素，壹定要註意保護蔬菜中的維生素。
做飯的時候，切之前要洗幹凈，切完不要泡在水裏，因為很多維生素都可以溶於水。有些人喜歡在油炸前將蔬菜在熱水中“焯壹下”，這樣會損失太多維生素。另外，食物不要煮的太爛，也不適合油炸，尤其是維生素C很不穩定，長時間的煮沸和高溫會破壞它。醋對維生素有保護作用。做菜的時候可以加壹點醋。
對於壹些帶皮的蔬菜，比如蘿蔔，皮中含有的維生素比裏面多得多。吃的時候不要去皮，以免不必要的營養流失。
服用維生素的時間
在人們心目中，維生素類藥物是蔬菜水果的“補充劑”和“替代品”，副作用小，安全性大。所以很多人吃維生素類藥物就像吃蔬菜水果壹樣，很隨意，有時是飯前，有時是飯後。大多數醫生不會明確告訴患者維生素應該在飯前還是飯後服用。但維生素類藥物的生產廠家大多只在瓶標上註明用法用量，沒有註明註意事項，也沒有說明是飯前服用還是飯後服用。
其實服用維生素類藥物和使用其他藥物壹樣，也有壹定的規定、要求和註意事項，即飯後服用。由於維生素口服後主要由小腸吸收，如果在飯前服用，由於胃腸道內沒有食物，空腹服用時藥物很快被吸收到血液中，導致血液中維生素的濃度增加，在被人體利用前通過腎臟和尿道排出體外，從而使藥效明顯降低。
如維生素B1、B2、B6的利用率在空腹後下降，而餐後吸收率穩定，吸收率隨劑量增加呈線性增加。這是因為進食後胃內容物緩慢排出，使藥物緩慢轉運到小腸上部，避免吸收機制飽和。
輔酶維生素B12和維生素C更有利於飯後吸收，但不能同時服用。如果同時服用，B12的生物利用度會降低，藥效會大打折扣。為避免B12的不足，應間隔2 ~ 3小時服用。
同樣，口服維生素D2應在飯後服用，最好先吃壹些油性食物(如油條、豬肉)，以利於藥物的溶解和吸收。如果用於治療嬰兒手足搐搦癥，應先補鈣。
維生素AD(魚肝油丸)、維生素E、維生素PP(煙酸、煙酸)也要飯後服用。AD丸適合飯後15分鐘服用，吃油性食物幫助吸收。因為維生素PP的副作用是皮膚潮紅、瘙癢、灼痛，甚至心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等。，飯後服用可以明顯減少副作用。為避免長期大劑量刺激胃腸道，宜飯後服用。
不要為了美容亂用維生素e。
維生素E是近年來非常流行的藥物。許多人每天服用維生素E藥片來延緩衰老。那麽，它的抗衰老美容功效真的有那麽神奇嗎？
維生素E是壹種脂溶性維生素，能維持生殖器官的正常功能，充滿活力，而女性則會出現皮膚柔嫩、容顏年輕的現象，所以人們在日常飲食中應積極攝取。
然而，在壹些商業廣告的影響下，許多人將維生素E視為長壽美容的靈丹妙藥，長期大量服用。壹些渴望美容的人更是渴望隨時隨地服用維生素E，殊不知這樣做弊大於利。
臨床上普通成年人每天使用維生素E的劑量是1-3次，每次10-100 mg。如果超過正常劑量使用，會導致很多不良反應。早期過量會降低人體免疫功能，部分人會出現頭暈、視物模糊、口角炎等癥狀，女性還可能出現閉經；晚期過量可能導致激素代謝紊亂，肌肉無力，女性乳房肥大，甚至乳腺癌。此外，有些人在使用壹些含維生素E的美容產品時，如抗皺霜、美容霜、面膜等，會出現紅腫、丘疹等接觸性皮炎的癥狀。壹旦出現這些癥狀，應立即停用。專家建議，維生素E最好通過食物補充。維生素E主要存在於植物油、綠色蔬菜、動物器官、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生中。如需特殊補充，應在醫生指導下進行。
孕婦應小心服用維生素。
醫生說很多孕婦服用復合維生素，卻不知道雖然維生素是壹種保健藥物，但是過量的維生素也會對胎兒產生副作用。例如，長期大量服用維生素C會導致流產，大量服用維生素A可能導致骨骼畸形、泌尿生殖系統缺陷和嬰兒硬腭裂，過量服用維生素E會導致胎兒大腦發育異常，過量服用維生素D會導致胎兒動脈和牙齒發育出現問題。
服用過多的維生素對健康有害。
我們知道缺乏維生素會損害健康，導致嚴重的疾病。但是，妳知道嗎，攝入過多的維生素和微量元素也會嚴重損害我們的健康！我們來談談攝入過多維生素的危害:
維生素A A大量的維生素A會減少健康人大腦的血流量，引起頭痛、腦腫脹，甚至死亡。過多的維生素A也會損害胳膊和腿的關節。
過量使用B族維生素也會引起許多問題，如:過多的維生素B6會使人神經中毒。
維生素C過多會引起胃痛和腸道功能紊亂。同時，大量服用維生素C也會影響紅細胞的生成，使人虛弱、疲勞。另外，正在接受放療或化療的癌癥患者也不宜服用。攝入過多的維生素D(成人> > 20000IU，兒童> 1，800 IU)可能引起維生素D過量，表現為口渴、眼睛發炎、皮膚瘙癢、嘔吐、腹瀉、尿頻和人體中空器官異常沈澱。
維生素E過量使用會引起血小板聚集和血栓形成，如果與雌激素合用，還會引起血栓性靜脈炎。
此外，服用大量維生素也會影響服用其他藥物的效果，而且壹旦服用維生素會上癮，突然停止服用會引起身體不適。而且，科學家認為，如果妳能從足夠的食物中獲得足夠的營養，妳就根本不用服用任何維生素藥物。
所以，想要健康長壽，首先要靠提高免疫功能。所以，堅持適當的體育鍛煉，合理的飲食，規律的生活就顯得尤為重要！真正需要維生素和微量元素的人，請醫生指導，對癥安全。
參考資料:
/dispbbs.asp？boardID = 7 & ampID=162833
不缺就不要亂吃。
很多人誤以為維生素越多越好，所以長期服用維生素藥物。眾所周知，物極必反，大劑量服用維生素不僅會造成浪費，在人體不缺維生素的情況下，還會引起各種不良反應。
過量的Vc對健康有害
維生素C是最常見的維生素之壹，被認為是毒性最小的。有的人在感冒時服用維生素C增強抵抗力，但如果超過1g/次，大劑量的維生素C不僅增強了機體的免疫機制，還為病毒的生長提供了營養，得不償失。每天口服維生素C4 12g可使尿酸鹽在尿道中沈澱形成結石。每天口服維生素C 1g以上，可使皮膚發紅，腸道蠕動增加，引起腹部絞痛和腹瀉。每日用量超過0.6克會導致尿頻。如果兒童長期服用大劑量的維生素C，可能會影響骨骼發育。此外，服用大劑量的維生素C還會降低部分女性的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。
長期服用大劑量維生素C的人壹旦停止服用，體內仍保持維生素C的高分解率和高排泄率，這樣當食物中維生素C含量充足時，就會出現維生素C缺乏的癥狀。
Va過量和嚴重中毒
維生素A對骨骼生長和維持性腺功能有重要作用，但攝入過量也會導致中毒。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。慢性中毒表現為骨骼和關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、四肢無力、易怒、腹痛和女性月經過少。
持續服務使視力模糊
維生素E是壹種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病和抗衰老的作用，應用廣泛。但是如果長期服用呢？每日劑量400毫克至800毫克可導致視力模糊、乳腺腫大、流感樣綜合征、頭痛、頭暈、惡心和胃痙攣。每日長期服用800毫克以上，會改變內分泌代謝、免疫反應，降低性功能，並可能導致血栓性靜脈炎或栓塞。
過度Vd生長停滯
維生素D是體內“鈣”代謝不可或缺的，對防治兒童佝僂病非常有效。但短時間內服用過多或過量也會導致嚴重的中毒反應。中毒劑量存在顯著的個體差異。有些孩子長期服用維生素D1800單位後出現生長停滯。
Vb6過度藥物依賴
維生素B是壹種非常重要的水溶性維生素。有報道稱，每天服用維生素B6200會導致藥物依賴，連續幾個月每天服用2-6g可能會導致步態不穩和手腳麻木、不靈活。
需要指出的是，上述維生素中毒通常只有在長期過量的情況下才會發生。對大多數人來說，能引起中毒的劑量明顯大於通常的治療劑量。如果需要額外補充維生素，可以在醫生的指導下安全服藥，不必過於緊張。兒童、孕婦、老年人、慢性病患者、腎功能不全患者、特殊體質的人，如果單純為了保健而服藥，或者在沒有醫生指導的情況下長期服用維生素，在維生素劑量不太大的情況下，可能會出現毒性反應。