甘油三酯有多高？怎樣才能快速降低甘油三酯？
甘油三酯是血脂的成分之壹。甘油三酯升高會導致血液粘度和血流阻力增加，容易引起心腦血管動脈硬化。正常情況下，甘油三酯的值應在1.7 mmol/L以下，超過1.7 mmol/L則認為血脂增高。如果有甘油三酯升高，壹定要控制飲食。
首先是魚油。雖然魚油也是富含油脂的食物，但它所含的油脂是不飽和脂肪酸，是壹種有益於血管健康的脂肪。而且甘油三酯高的人經常吃魚油，不僅能維持身體正常的生命活動，還能降低甘油三酯。還有，這裏說的魚油不是市面上有包裝的，而是人們平時吃的魚身上的油。不管是海裏的魚，還是淡水魚，都含有魚油，選擇很多。
然後是糙米。如果人們想降低甘油三酯，他們應該多吃粗糧，少吃澱粉類食物。目的是控制體重，也是為了避免攝入過多澱粉，在體內轉化為脂肪增加甘油三酯。在眾多粗糧食品中，糙米的營養價值很高，也適合和大米壹起做成粗糧。而且糙米還能促進脂肪代謝，為身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。所以甘油三酯高的人，為了健康，最好每天吃粗糧米飯。
其次，還有含水量高的水果，也是甘油三酯高的人可以經常吃的食物，對身體有很多好處。尤其是水果中的水分越多，熱量越低，吃壹點就會有飽腹感。而且水果含有豐富的維生素和膳食纖維，還可以補充水分，促進新陳代謝，幫助人們少吃零食。甘油三酯高的人經常吃含水量高的水果，有助於人們控制體重，也便於人們少吃糖，有助於降低甘油三酯。還有，水果要在下午吃，或者最好在飯前吃。水分多的水果有梨、蘋果、西瓜、桃子、葡萄等。
但每個人對甘油三酯高的標準不壹樣，在1.7微摩爾到5.55微摩爾範圍內添加甘油三酯就高了。因此，當人的甘油三酯不超過每升5.56微摩爾時，只需少吃油性食物，多吃上述食物，並經常參加戶外運動，就能輕松降低甘油三酯。但如果甘油三酯數值超過5.56的標準，除了註意吃什麽食物，對降低甘油三酯也有幫助。妳也應該避免會增加甘油三酯的食物。最重要的是，當妳發現妳的飲食沒有減少時，妳應該在專業人士的幫助下盡快降低甘油三酯，否則會對妳的健康造成很大的傷害，影響妳的壽命。