有哪些可以減肥的有氧運動？
騎自行車[每小時600卡路裏]
還記得小時候，騎自行車是壹天中最美好的時光嗎？跳上那輛自行車，開始銷售吧！騎自行車是鍛煉身體、增強心臟健康、增強腿部肌肉和燃燒大量卡路裏的絕佳方式。戶外騎行很棒，可以滿足妳對新鮮空氣和維生素d的需求，但是，不是每個人都會覺得戶外騎行很舒服，或者有錢買壹輛全新的自行車(1974香蕉座自行車可能已經不行了)。既然這樣，那我給妳介紹壹下室內騎行的概念吧！
如果妳從來沒有上過室內自行車課，是時候了！數據顯示，壹個人在45分鐘的課程中，平均燃燒400到600卡路裏的熱量。聽起來像是折磨？這真的很有意思！騎自行車，加上壹個擁擠的房間，混合壹些鼓舞人心的音樂，以壹個優秀的教練結束。現在，妳會有壹些樂趣，但它會以壹種好的方式將妳推向極限。記住，騎自行車影響不大！
劃船[500-600卡路裏/小時]
妳知道健身房角落裏那些經常閑置的機器嗎？劃船機絕對是妳要用的！人們可能會因為不知道怎麽用而遠離機器，也可能會因為誤以為只是上身鍛煉而遠離機器！毫無疑問，這種觀念是錯誤的。
劃船是壹項全身運動，可以鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、肩部、背部、臀肌、股四頭肌、腘繩肌和去核體。除了所有這些力量訓練，請記住劃船對心臟有很大的好處！根據哈佛健康研究，劃船30分鐘可以燃燒250-300卡路裏。
請嘗試壹些有氧運動來燃燒卡路裏，保持心臟健康，加快減肥速度。結合力量訓練，這是壹個無與倫比的組合，可以讓妳感覺健康，苗條，強壯。