如何最有效地幫助孩子減肥
怎樣才能有效幫助孩子減肥？據減肥新聞報道，為了找到好的減肥方法，很多人總是絞盡腦汁，但是沒有用。專家介紹，為了合理控制孩子的體重，需要合理分配孩子的飲食計劃，鼓勵孩子多運動。只有把運動和飲食結合起來，孩子才能有效控制體重，達到減肥的目的。
這位新聞專家說:“壹般來說，如果孩子是因為生活因素導致肥胖，比如營養不均衡、飲食習慣不良或缺乏鍛煉，可以通過合理飲食和適當運動來減肥。”但這並不能在短期內達到目的，關鍵是要長期堅持下去。
飲食要合理，比如選魚選肉，主食粗細搭配。粗糧含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有利於增加新陳代謝，而燕麥和玉米都有降血脂降血壓、清熱通便的作用，有利於減肥。另外，多吃蔬菜水果。
除了合理飲食，就是適量運動。“減肥的人不適合劇烈運動。他們應該選擇有氧運動，但必須是半小時以上，比如遊泳、登山、騎自行車。”
肥胖兒童體育鍛煉的原則是循序漸進地增加量，目的是減輕體重，促進體脂消耗，提高心肺功能。
壹個是耐力鍛煉。慢跑、中跑、快走、爬山、騎自行車、遊泳都被廣泛使用。有人每天堅持遊泳1-2小時，壹個夏天瘦了10多斤。散步和慢跑是比較簡單安全的運動方式，不受場地和器材的限制，可以自己掌握運動量。這種耐力訓練可以加速體內氧氣的生成，幫助燃燒多余的脂肪。還有利於改善心血管系統的功能。
二是開展力量運動。這種運動包括仰臥位的腹肌運動，如雙直腿擡舉運動、直腿抽拉運動、髖膝屈曲和腰臀肌前屈運動，如雙直腿擡舉運動，頭、肩、腿同時擡舉，可以減少胸、肩部的脂肪。
第三是打球。這類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量較大，如乒乓球、排球、足球、籃球等。，也是孩子們喜愛的。肥胖兒童的運動量不宜過小或過大，壹般宜采用中等強度，使兒童心率保持在140-160次/分之間。另外，在運動中要進行自我醫療保健。如出現頭暈、惡心等不良反應，應逐漸減少昨天的運動量，甚至停止運動，以防發生意外。