紅薯有什麽功效和作用？
紅薯有什麽功效和作用？
1，護膚，視力
因為紅薯含有胡蘿蔔素，可以保護眼睛，改善皮膚幹燥。其中所含的維生素B能促進頭發的生長。
2、預防便秘
紅薯還可以預防便秘，因為紅薯含有膳食纖維，最好帶皮吃，可以改善便秘。希望大家能知道。
3.保持心臟健康
紅薯是壹種高鉀低鈉的食物。豐富的鉀可以維持心肌功能，加速鈉離子代謝，降低血壓，緩解肌肉無力。同時，它所含的胡蘿蔔素、葉酸和維生素B6都對心臟健康有益。
4、清除血液廢物
隨著年齡的增長，身體會出現高血糖、血粘度增加、血脂、動脈硬化等。紅薯中豐富細膩的膳食纖維可以控制血糖，降低血脂，加速膽固醇排泄，防止血栓形成。
5、滋補五臟
《本草綱目》記載紅薯能補中、活血、暖胃、養肥五臟，所以紅薯有長壽食品之說，在缺糧時期仍是人們賴以生存的主食。
6.控制妳的體重
紅薯的熱量約為大米的1/3，而且脂肪含量低，富含膳食纖維，可以用來控制體重，加速油脂的排泄。
什麽時候吃紅薯最好？
紅薯最好在午飯的黃金時間吃。吃完紅薯，其中所含的鈣需要人體吸收，下午的陽光正好可以促進鈣的吸收。午餐吃紅薯可以在晚餐前完全吸收，不會影響晚餐食物中鈣的吸收。紅薯不應該早上空腹吃。紅薯因為含糖量高，空腹會產生大量胃酸。胃酸過多時，會刺激胃黏膜，產生胃酸反流，使人感到胃灼熱。
可以多吃紅薯嗎？
紅薯不能多吃。紅薯中含有的氧化酶能在人體消化道內產生大量二氧化碳。紅薯中的糖分很高，不僅不適合糖尿病人食用，正常人吃多了還會產生大量胃酸。胃受酸刺激收縮，可引起反酸，對胃潰瘍患者尤其不利。紅薯並不適合每個人的消化系統。吃壹點就會出現腹瀉等癥狀，不宜再吃，可以改吃糙米。最後，紅薯不能和柿子壹起吃，否則嚴重者可能導致胃出血。
紅薯吃多了會怎麽樣？
1，打嗝放屁:紅薯含有澱粉，讓妳有飽腹感，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒有及時吸收的糖分會在人體腸道內發酵，產生大量二氧化碳氣體，引起腹脹、打嗝、放屁等不適。
2、發胖:紅薯含有大量糖分，吃多了容易造成糖分攝入過多，囤積在體內變成脂肪，引起肥胖。而且紅薯富含澱粉和碳水化合物，吃多了產生的熱量不容小覷，容易發胖。
3、反酸:紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌，胃會因酸的刺激而加強收縮。此時，胃與食管交界處的賁門肌肉會松弛，胃中的酸會立即回流到飼管，從而引起反酸癥狀。
4、燒心:紅薯含有澱粉和膳食纖維。紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌，胃裏的酸水會不小心回流到食道，刺激食道從而出現燒心的癥狀。