分享幾個營養健康減脂的家常菜
分享幾個營養健康減脂的家常菜
壹種或三種顏色的蝦
1.？準備配料
2.？蝦仁+料酒、醬油、胡椒粉、澱粉
3.？用少油的鍋煎，撈出備用。
4.？炒蒜末
5.？加入配菜，蝦，少許鹽和黑胡椒。
6.？翻炒均勻！好吃~
二、豆皮拌金針菇
1.？醬見文案。
2.？將千張和金針菇放入水中煮沸後取出。
3.？把它放在碗裏
4.？倒入調味汁，攪拌均勻。
第三，青椒炒雞胸肉
1.牛肉切片
加入壹勺料酒
加入壹勺食用油
加入壹勺醬油
加入壹勺澱粉
6.抓勻腌制15分鐘。
7.將無油青椒翻炒，取出。
8.鍋裏的油牛肉翻炒變色。
9.放入蔥、姜、蒜翻炒出香味。
10.加入壹勺蠔油
11.加入適量的代糖，
12.加入青椒，攪拌均勻。
第四，洋蔥炒雞胸肉
1.將雞胸肉切成塊
2.壹勺醬油
3.半勺醬油
4.壹勺料酒
5.壹勺澱粉
6.將適量黑胡椒腌制半小時。
7.用少油炒大蒜
8.倒入雞胸肉，煎至熟透。
9.在洋蔥中加入少量油，煎至熟。
10.將壹勺蠔油攪拌均勻。
11.倒雞胸肉。
12.攪拌均勻即可食用。
五、洋蔥烤雞腿
1.雞腿去皮去骨。
2.加入壹勺澱粉料酒、鹽和黑胡椒腌制15分鐘。
3.用少油將雞腿煎至金黃色。
4.把醬倒在火上，收醬。看文案。
5.加入大蔥翻炒壹分鐘。
6.撒上蔥花
六、杏鮑菇醬
1.1勺番茄醬
2.2湯匙醬油
3.半勺醬油
4.適量的鹽、糖和胡椒
5.1湯匙澱粉
6.加入半碗水，攪拌均勻。
7.將杏鮑菇切片數次。
8.稍微煎壹下，直到金黃色。
9.倒入調味汁
10.把果汁從鍋裏拿出來！