《黃帝內經·四氣調神大論》之四季養生
壹年之計在於春，壹天之計在於晨。那麽春天正好人的大的周期的氣機運行的時候，那麽春天能夠登高能夠望遠，能夠做更多的戶外活動，有利於妳整個身體的氣機的條達。把頭發散開，古人不剃頭發，都盤結起來，拿壹個簪子插上，這時候要把頭發披散開來讓自己的精神狀態與自然界的生發之機相適應，所以春季要養生發之氣。
夏季是壹年四季中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝旺盛時期，陽氣外發，陰氣內伏，氣血運行亦相應地旺盛起來，營養消耗也增加。
這個時候，要“無厭於日”，就是不要討厭夏天的太陽，不要討厭天熱。夏天雖然比較熱，但不要老躲在家裏，害怕陽光。最好還是使用比較自然的避暑方法。尤其是現代人總是呆在空調房裏，呆在那種人工營造出來的冷環境中，這樣反而對人體不好。要自然避暑，可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環境下出點汗，對人體十分有利。
夏季要特別註意精神調養。因為夏日炎炎，往往容易讓人心煩意燥，夏天主心，夏天容易傷“心”，要註意預防心臟病。夏天心緒要平穩，如果違背了這個道理，心氣沒有養足的話，就會傷害心氣，就會使得下壹個季節——秋天收氣的功能減弱，秋天就容易得瘧疾，俗稱“打擺子”，生病以後會壹會覺得冷，壹會覺得熱。夏天是火熱的，秋天轉涼了，寒熱交替，這個季節沒有調整好，下個季節秋天就容易得寒熱交替的瘧疾，到了冬天還可能會重復發病。
夏季進食應以溫為宜，不宜過食寒涼，要顧護人體的脾胃之氣。小孩或年輕人在酷暑時，往往喜歡貪涼飲冷，會慢慢地損傷脾胃之氣，影響人體的消化功能。夏季也可多食酸味或鹹味之品來養心。夏天容易心火亢盛，中醫認為鹹味入腎，有補腎的作用，通過補腎水來調劑心火，使心火不易亢盛。此外，鹹味之品還能補充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體水電解質的平衡。
秋季，是從陽到陰的轉折，是萬物成熟收獲的季節，我們應該早睡早起與雞早起與雞的活動時間相仿。要使精神安定寧靜，來緩和秋季肅殺之氣對人體的影響，使腎氣收斂，以適應秋季容平的特征，不使外來因素擾亂意誌，保持肺氣清肅功能。
因為秋氣內通於肺，氣候幹燥滋生的燥邪，最容易損傷肺陰，引起肺病復發。所以這個季節要特別註意保護肺的健康。
秋季是進補的重要季節，進補之時，應溫而不熱，涼而不寒，不可用大寒大熱之品，即所謂平補之法。秋季防燥應該遵循“少辛多酸”的飲食原則。汁液豐富的食物能夠潤肺生津，滋養陰液，抵禦幹燥的氣候，多食白色類食物，如山藥、百合、蓮藕、雪梨、銀耳、白蘿蔔，飲茶適飲白茶。秋季要少吃桂圓、荔枝、果仁、等性質燥熱的幹果，壹些煎炸、燥熱和辛辣的食物，都會助長熱邪，加重津液的耗散。
冬季，是萬物閉藏的季節。我們應早睡晚起，待到陽光照耀時起床才好，要躲避寒冷，求取溫暖，不要輕易的擾動陽氣，使精神內受優藏而不外露。不要使皮膚開泄令陽氣不斷的損失。所以冬天適宜保養藏氣，如果冬天沒有藏好,到了春天就會腿沒有勁,抽筋、半身不遂等,這都屬於痿癥,冬天腎水沒有藏住,春天就會出現痿癥、肝病、筋脈松弛等。厥就是四肢冰冷,如果冬天藏精不夠,到了春天,還是手腳冰涼,春天的病從冬天來。如果冬天沒有養好,給春天生發的力量就不夠了。
冬季穿衣要做到輕、軟、暖、舒適，所謂寒從腳入，足部受寒勢必會影響內臟，腳離內臟最遠，血液供應不足，因此腳的皮溫最低，足部的保暖顯得尤為重要。熱水泡腳，對於養腎補腎，十分有益。泡腳時，加點生姜水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
正因為冬天是收藏的季節，我們人體的能量會牢牢的保存在體內，所有進食會牢牢的保存在體內，所有進食的營養會得到充分的消化和吸收，所以冬季是滋補的季節，“冬令進補，來春打虎”。
冬季飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主，此外還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
自然界五色配屬中，黑色入腎，所以冬季食物應該選黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。在所有的肉類當中，最適合冬季的是豬肉。因為豬肉性質偏寒，是屬腎的，正好與冬天的氣相符，因此冬天適宜豬肉烤著吃。其次是堅果類，由於堅果是植物的種子，把自己最寶貴的精華都藏在堅硬的殼中，等待著春天的萌芽，與人體收藏陽氣的機理不謀而合。把堅果烤熟了之後陽氣比較盛，更適合冬天吃。
冬季運動應選擇運動幅度小、熱量消耗較大的有氧運動，可選擇快走、慢跑等低強度的有氧運動，切不可放棄運動。
《四氣調神大論》四季變化，天地怎麽樣，萬物怎麽樣，妳的作息應該怎麽樣，如何吃，具體的應該做些什麽事情，順應天地之變化，這個壹脈相承，井然有序，這就是我們祖先的文明。它不僅僅是壹部經典的中醫名著，更是壹部博大精深的文化巨著，以生命為中心，包含著哲學、政治、天文等多個方面學科的豐富知識，是壹部圍繞生命問題而展開的百科全書，我們要好好研讀、傳承、遵循、利用起它來。