做什麽運動可以瘦大腿外側？
首先，站出來
1，找壹個踏腳板或板凳，雙腿前平躺在地上，膝蓋彎曲90度以上。
2.右腳踩住踏板，然後左腳踩住。註意把腳完全放在長凳上。
3.然後右腳先下，然後左腳雙腳回地，也就是回到起始位置。重復20次。
4.先踩左腳，重復20次。
二、扶壁拉伸法
1.雙手扶墻，雙腿輕輕打開，慢慢向上推，腳踝與腳底成90度。
2.此時臀部和大腿外側處於用力狀態。左右腿各做20次左右。
第三，深蹲
1.首先雙腳並攏站直，膝蓋並攏，腳大。
2.然後慢慢下蹲，雙膝並攏，直到停在半蹲位置，10秒。
3、聽筒蹲下，記得整體擺正！然後深呼吸，站起來。
4、然後換腳合並，膝蓋並攏，腳掌大再做。
第四，在空中騎自行車
1，仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，掌心向下，彎曲雙腿放松。屈膝擡腿，保持上半身不動，感受自己。
2.首先，保持左腿彎曲，右腿向上伸直。右腿向下推，保持空中姿勢，左腿保持彎曲。
3.然後彎曲右腿，左腿向上伸直。左腿下壓時，右腿同時擡起，右腿直起，左腿後彎。
4、左右腿各進行20次左右。
瘦腿是指腿部減肥的方法，主要體現在運動、飲食、藥物、日常護理等方面。按摩是塑造腿部最直接有效的方法。能刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除肥胖。