奇亞籽能長期吃嗎？

奇亞籽是可以長期食用的，並且長期食用奇亞籽還具有不少的好處，不過奇亞籽壹次不宜食用過多，否則可能會對身體健康造成傷害。

奇亞籽富含的亞麻酸，是壹種多不飽和脂肪酸，也是omega-3 的前體物質。據研究表明，奇亞籽含有的不飽和脂肪酸占總脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。（人類膳食中n-6與n-3PUFA攝取比例失衡會導致心腦血管疾病、癌癥、炎癥以及自身免疫性疾病的發生）。

奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。

副作用有：

1、特定人群對奇亞籽和它的某些成分過敏，壹些人對奇異籽中的蛋白質產生強烈的生理反應。

2、奇亞籽含有大量α亞麻酸。如果飲食中長期攝取大量的α亞麻酸會增加患前列腺癌的風險。前列腺癌患者和患病風險高的人，不宜食用太多奇亞籽。

3、奇亞籽應該有階段性的短期服用，因為有可能人會對它上癮。

以上內容參考?百度百科-奇亞籽、人民網-網紅食物奇亞籽走紅專家:別迷信“完美食物”