十個最快最有效的減肥方法 這個夏季瘦很大！愛美網教妳如何減肥

1、睡眠時間要恰到好處　　北克拉瓦大學的壹項研究發現，睡眠時間過長或者過短對減肥都非常不利。壹般來說，保證每天睡眠8個小時是最理想的。但是，如果妳缺乏睡眠的話，不僅會導致體內的新陳代謝減慢，還會導致瘦素的上升，瘦素的上升會讓妳食欲大增，容易導致熱量攝入過多。而睡眠過多就會讓妳更加懶惰，缺乏運動也是致胖的重要因素之壹哦！　　2、慢慢地咀嚼食物　　慢慢地咀嚼妳的食物，這樣不僅是減少食量的好方法，還能讓妳更好地享受食物的美味，無疑是最享瘦的減肥方法了。吃得過快會讓妳的大腦無法及時接收飽腹的信息，會讓妳在不知道自己吃飽的情況下吃得更多哦！