女人如何有效保養
漂亮女人重在保養，保養健康，從內而外，散發青春美麗的氣息，那女人應如何保養？保養需註意什麽呢？
早晚各壹杯白開水。
早上的壹杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的壹杯則能保證壹夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
壹片多種維生素復合片。
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
壹杯醋。
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重復多次的保健常識了。
壹袋鮮奶。
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
壹瓶礦泉水。
壹定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
壹杯茶。
女人是壹定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麽比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
壹個西紅柿或壹片維生素C泡騰片。
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的壹種，所以每天至少保證壹個西紅柿，可以滿足壹天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝壹杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
壹個補水面膜。
每天晚上臨睡前，要做壹個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
壹天安排表
壹、早起第壹件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第壹”。說得通俗壹點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。
二、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裏所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。
三、午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是壹天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，壹小時即可。
四、午睡之後喝壹杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裏認為小憩之後喝壹杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
五、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需註意壹點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什麽運動方式，身體壹定要出汗，這樣才能強健體魄。
六、睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之後再泡腳，水溫變涼後把腳擦幹。
七、人體結腸就算壹個垃圾桶，並且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的.內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們壹定要經常排毒。
堅持10個好習慣
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前壹定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要註意這壹點。
2、註意胸部保養
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑壹笑十年少的道理誰都明白。相貌是壹個人心靈的寫照，臉龐是壹個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，壹個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她壹定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日壹杯蜂蜜水
蜂蜜是壹種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日壹杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝壹杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！
5、常補鈣
補鈣是壹生的功課，但30歲後，女性要特別註意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。
6、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
8、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。
9、防幹燥
幹燥也是皮膚老化的壹大原因，秋季氣候幹燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣幹燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上壹張濕紗布，保濕效果會更好。
10、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚壹體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮