對於很多上班族來說，只有晚上才有時間鍛煉。飯後運動對睡眠有好處嗎？
很多白領白天上班，晚上呆在家裏。時間不多，建議妳晚飯後多註意。飯後運動有很多細節需要註意。就說這個話題吧。飯後運動有什麽好處？還有飯後運動的效果如何？
其實對於很多工薪族來說，只有晚上才有時間運動。然後妳需要好好利用晚上的飯後時間，不要浪費。飯後自然不能馬上運動。妳知道每隔壹段時間晚飯後要運動多久嗎？建議1小時鍛煉。如果時間太短，會直接影響腸道的消化吸收。此外，還要註意飯後的運動量和運動方式，防止危及身心健康。下面我們就來看看飯後多久運動以及他的運動小貼士吧！
飯後運動也要註意運動量和運動方式。在中國，自古就有“飯後百步走，活到九十九”的說法，但現階段醫學界普遍認為，飯後60分鐘可以運動，換句話說，飯後1小時後可以逐漸運動，飯後壹定不能馬上運動。另外，無論晚飯後運動多久，都不要認為睡前運動1小時，以防身體調節受阻，危及睡眠質量。此外，由於夜間運動消耗動能較多，夜間容易挨餓，危及睡眠質量。運動後妳應該吃些糖果。
運動量，飯後最好以柔軟為主，如散步、打太極拳等。，也不考慮開展大型主題活動，防止加深對胃和腦室的壓力。同時要註意緩解心理壓力，保證睡眠質量。飯後最好以溫和的運動為主，如散步、打太極拳等。夜間運動後，應提倡洗澡，至少用艾葉泡腳15分鐘，培養足底按摩的習慣。
運動方式和量的選擇不必相同，但要註意操作的靈活性，這往往在於運動前的身體狀況、生理狀況、年齡、性別等。通常，老年人和身體虛弱者往往選擇較輕的主題活動，而中青年和身心健康者往往選擇運動強度較大的運動方式。比如，老年人經常選擇太極、太極拳和散步，而中青年人經常選擇慢跑、打籃球和做健美操。