吃多了能失去什麽？
1，大多是喝肚子裏的水
早上空腹喝壹杯水有助於清大便，促進排毒。體內垃圾少了，大肚子就會變平。另外，肚子大的人在吃飯前也要適當喝水，或者喝蔬菜湯，既能緩解饑餓感，又能避免肚子吃得太飽。
註意:飯後不要喝湯，半小時內連水都不要喝，否則肚子會腫得更大。
2.肚子上吃玉米
玉米含有豐富的粗纖維，食用後能迅速產生飽腹感，減少食量，長期食用有助於減肥肚子，達到瘦肚子的效果。而且纖維素含量高，還能促進腸胃蠕動，加速消化。每天吃1玉米可以防止食物在胃裏滯留，減少體內脂肪的堆積。
3.肚子上吃蘋果
蘋果含有較多的單寧酸和水溶性植物纖維。飯後1小時吃蘋果，可以刺激胃腸道分泌消化液，加速食物消化。飯前1小時吃可以增強飽腹感，避免暴飲暴食，所以對瘦肚子有很好的效果。
4.趴著喝酸奶
酸奶可以調節腸道中的益生菌，激活胃中的消化酶，促進腸胃蠕動，幫助消除肚子上的脂肪。最好在飯後1小時喝酸奶。空腹喝酒對胃的刺激太大，飽飲會被食物阻擋，不會促進消化。
5.喝檸檬水對著妳的肚子
檸檬富含檸檬酸。泡水可以促進脂肪轉化為能量，減少腹部脂肪的堆積。早上空腹喝壹杯檸檬水，是促進腸道排毒，清理腸胃廢物最有效的方法。
6.大多數人吃萵苣。
生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以增強飽腹感，減少食量。而且萵筍含有萵筍、甘露醇等成分，是降低膽固醇、去除油脂、利尿、促進血液循環的天然物質。
7.瘦腰運動
1，伸開雙臂飛瘦側腰
Step1:坐在細腰墊上，背部挺直，吸氣，雙手與地面平行展開，不要聳肩。
第二步:然後開始飛行。身體向左壓，感覺左腰擠壓，右腰拉伸。慢慢移動，反復練習3-5分鐘。
2.在地板上轉壹圈，瘦腰。
Step1:屈膝，摸腳底，坐在細腰墊上。打開壹只胳膊，把另壹只胳膊放在胸前。保持平衡慢慢轉向右側，感受腰部兩側的拉伸和擠壓，保持動作5秒，回到右側。
第二步:然後往另壹個方向旋轉，重復動作10次。可以刺激腰部兩側脂肪的分解和燃燒。
3.側著腳摸，腰部兩側減肥
步驟1:站成A字形，雙腳打開，吸氣收緊臀部，頸椎伸直。
第二步:右腳保持不動，左腳向外邁，骨盆保持前傾。試著用左手摸摸左腳，慢慢往下壓10秒。
第三步:另壹側練習，重復動作10-20次。動作過程中保持骨盆前傾，不要歪斜，這樣瘦的側腰更好。
4、轉呼啦圈瘦腰兩邊胖
呼啦圈主要用於腰腹部發力，吸氣挺胸，盡量夾住肩胛骨，然後轉動呼啦圈，可以幫助鍛煉腰部兩側的脂肪，促進該部位脂肪燃燒，達到瘦腰兩側脂肪的目的。