減肥雞胸肉怎麽做好吃
減肥雞胸肉好吃的做法如下：
1、首先備齊所有的食材。
2、鍋中倒入適量的清水，加入壹勺鹽，滴幾滴橄欖油，把蘆筍焯水，變色即可撈出瀝幹水分備用。
3、大蒜去皮後，放入東菱無線絞肉機裏，絞碎後取出備用。
4、用小木槌輕輕捶打雞胸肉，然後用刀剖為兩半，然後再次捶打後，倒入料酒去腥。
5、加入黑胡椒碎提味。
6、這個時候根據個人口味，加入適量的鹽調味。
7、加入迷叠香增加口感。
8、這個時候用手充分把雞胸肉按摩。
9、再加入絞碎的大蒜末，用保鮮膜密封後腌制40分鐘。
10、新思特美食鍋裏倒入橄欖油燒熱後，放入腌制好的雞胸肉。
11、雞胸肉煎至壹面微焦後，再翻面繼續煎至。
12、待兩面煎至金黃色時。
13、放入焯水的蘆筍和番茄，再小火煎1分鐘即可關火。