喝蜂蜜水能減肥嗎
早上起床後
經過壹夜睡眠，體內大部分水分已被排泄和吸收，起床後先喝杯白開水，再喝蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，蜂蜜能增強腸蠕動作用，幫助排便。
晚上睡覺前
睡前飲用蜂蜜，可以幫助睡眠，提高睡眠品質，且蜂蜜可提供睡眠初期肝臟所需的能量，修復身體，並可幫助潤腸通便。 >>DIY蜂蜜減肥茶 甜蜜瘦身
起床第1杯喝白開水，第2杯就喝蜂蜜水
除了寒涼體質的人不宜晨起喝蜂蜜之外，壹般人起床以後，先喝杯白開水，過10分鐘後，再來1杯蜂蜜水，喚醒妳活力的壹天。這樣喝能能讓蜂蜜營養價值發揮最大，早晨的這杯蜂蜜水，可以幫妳補充營養，並促進腸胃的蠕動，讓妳排便更順暢。
睡前1杯蜂蜜水
中醫說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，平性或熱性體質晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素，能幫助睡眠，維持良好的新陳代謝，對減肥很有助益。
喝蜂蜜，1天最多30g
夏天適合喝蜂蜜，可以消暑清熱、預防中暑。但蜂蜜可不是喝愈多愈好，每天喝蜂蜜，不可超過30g(約3湯匙份量)，這樣才能有效幫助排毒、排便，卻不會讓身體過於虛寒。
依照不同體質，用不同溫度的水沖泡
如果妳的體質比較燥熱，可以使用15-20℃的冷開水，為自己泡杯甜蜜蜜的蜂蜜水；但如果妳是虛寒怕冷的體質，最好使用溫開水來沖泡蜂蜜水，比較不會造成腹瀉，但若用太高溫的熱水，可會把蜂蜜的營養殺光的。 >>擺脫卡路裏束縛的健康減肥方法
千萬不要1天只喝蜂蜜來減肥
如果光喝蜂蜜，所攝取的熱量、營養素都不夠，尤其缺乏蛋白質、纖維，和其他維生素、礦物質。早晚喝蜂蜜，再搭配營養均衡的3餐，食用適量青菜，才能健康瘦下來。
蜂蜜是壹種天然的營養品，蜂蜜的作用有好多，需要減肥的朋友可不要錯過這麽好的營養食品哦。
建議：在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等 中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋壹覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。
所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 當然，也有的人大便艱難，那麽早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的
每天喝壹杯蜂蜜水可以讓皮膚變得光滑，白皙。蜂蜜水作為第壹杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那麽身體提供來的新物質與壹夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以首先喝白開水，十分鐘之後再食用蜂蜜水，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
睡前壹杯蜂蜜水也不是人人適用的。
原因：蜂蜜水飲用後通常會快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對於稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜，需要放棄早晚壹杯蜂蜜水的習慣，只有這樣才能更有效的發揮蜂蜜的營養價值。