梨型身材怎麽才能快速有效的減肥瘦腿？

大部分的女孩紙都有點梨形身材，不管是胖梨還是瘦梨，高梨還是矮梨。具體來說，梨形身材它的具體特征為肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。總的概況就是，上半身看著像90斤，下半身看著像120斤。

而梨形身材想瘦有三大法則：第壹法則，比起想瘦下半身，瘦全身才最重要。雖然梨形身材的胖主要表現在大腿，因此大家想減肥的話，肯定會想瘦腿，但其實梨形身材形成的原因是脂肪喜歡跑到腿上，所以想瘦就要全身壹起減。其中最有效的就是慢跑，快走，遊泳，進行有氧操。第二法則，在基因的作用下，想要瘦退，妳註定要付出更多的努力。有很多妹子減著減著胸都減沒了，但是大象腿依舊在。瘦腿的難度系數挺大的，但是記住壹句話，只要思想不滑坡，辦法總比困難多。

我們可以考慮在腿部塑形的基礎上，適當的做壹些加強臀部鍛煉的練習。比如：蚌式開合腿，彈力帶側步，深蹲之類的。第三法則，適當的進行運動後按摩，可以有效的防止肌肉腿的出現。雖然按摩對於瘦退來說只是壹種外力作用。按摩腿部可以加速血液的流通，揉碎脂肪的作用。可以配合精油進行按摩，加速作用。