南瓜子有哪些功效和禁忌？壹次吃太多對身體不好。
南瓜子是壹種很常見的堅果，也是老少皆宜的美味食品。南瓜子含有大量的微量元素和多種營養成分，不僅可以養生，還可以美容。但是，壹次吃太多南瓜子也是對身體有害的。
南瓜子是市面上常見的休閑食品，具有非常神奇的保健功效。如果每天能適量吃壹些南瓜子，對身體會有非常好的滋補作用。南瓜子可以生吃，也可以炒著吃，無論生吃還是熟吃，味道都是獨壹無二的。因為南瓜子屬於帶殼堅果，無論生吃還是熟吃，營養都不會流失。
對於很多老年人來說，他們特別喜歡生吃南瓜子。因為他們認為生吃可以養胃，還能充分保留南瓜子的原味。然而，對於年輕人和兒童來說，大多數人喜歡煮熟的南瓜子。因為經過加工或油炸的南瓜子味道更誘人。
如果男性每天吃生南瓜子，對保護前列腺特別有益。主要是因為南瓜子不僅能為男性身體補充微量元素，還能有效降低內分泌失調對身體的危害。對於想要減肥的女性來說，南瓜子雖然有壹定的熱量，但只要定量、規律的食用，在調節消化功能、降低血脂方面有著不可替代的作用。但是吃多了會導致肥胖。
患有“三高”病的老年人，最好不要經常吃炒南瓜子，主要是因為南瓜子的熱量和植物蛋白含量高。如果壹次吃太多，容易導致血液黏稠，進而誘發疾病發作。不過可以適量吃壹些生南瓜子。因為從藥食同源的角度來說，南瓜子也屬於中藥的壹種，對調節血壓有非常好的作用。
飲食健康方面，再好吃的東西，也要適可而止。千萬不要因為貪吃而暴飲暴食南瓜子，反而會增加身體的負擔。同時，對於長期消化不良的人或幼兒，南瓜子每次不宜超過100-200克。不過南關子的好處遠大於壞處，這點妳可以放心。