正確的減肥方法，和減肥食譜有哪些
目前市面上的減肥方法非常多，只有健康、有效的減肥方法才是正確的。常見的正確減肥方法有食欲控制法、運動減肥法、少吃多餐法、水果減肥法、喝水減肥法等。其中，比較受歡迎的減肥方法是運動減肥法，像跳繩、慢跑、遊泳、打羽毛球、打排球、跳健美操等，都是比較健康的減肥方法，只要能長期堅持，都能見到不錯的減肥效果。
正確的減肥方法和飲食!--------飲食調理
飲食調理，主要就是改善飲食結構，從而起到減肥的作用。有些朋友之所以肥胖，都是由於自身的飲食結構不合理造成的。很多肥胖患者都愛吃高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、燒烤、肥豬肉等，偏愛肉類，不喜歡吃素菜。對於這類肥胖人群，在掌握正確的減肥方法的同時，再把自己的飲食結構改善壹下，就能有效瘦身了。
平衡的飲食指由多種食物構成的膳食。這種膳食不但要提供給用餐者足夠數量的熱量和所需的各種營養素，而且要保持各種營養素之間的合理比例。概括為：
壹、食物多樣、谷類為主。
二、吃動平衡，健康體重。
三、多吃蔬菜、奶類、大豆。
四、適量吃魚、禽、蛋、_肉。
五、少鹽少油，控糖限酒。
正確的減肥方法和飲食!--------熱量阻斷劑
針對於每壹天的熱量攝入和飲食控制，提以下三點建議
1 可以通過對三餐中米 面 油 糖的攝入控制來降低體重。可以多吃含糖量較低的水果和不加油的涼拌菜，可以提高蛋白質累的攝入。
2 通過每壹餐食用熱量阻斷劑“餐盾"主動隔斷食物的熱量來源，”餐盾“中的油盾阻止油脂吸收，糖盾可以阻止澱粉 單糖和多糖的吸收，脂盾控制身體熱量合成脂肪，降低皮脂厚度，用這種方式，至少可以滿足吃貨的美食欲望還可以有效減脂！
3 可以通過食欲抑制的方式，口服“七日攻略”植物溶脂劑，可以溶解體內脂肪，還可以控制食欲，適合有緊急快速需求的胖胖。
以上就是關於正確減肥方法和飲食是怎樣的相關介紹，想要減肥的朋友，首先要掌握好正確的減肥方法，並付諸實施，然後結合飲食調理，雙管齊下，就能讓自己輕松擁有好身材。需要註意是，任何壹種健康的減肥方法都需要持之以恒，不然的話，很容易反彈。