多吃這幾種水果，可以保護孩子眼睛
孩子正值身體發育的黃金時期，需要補充各種營養元素。水果不僅味道好，而且含有多種維生素、微量元素以及豐富的食物纖維，多多食用可以改善人體的心肌功能、調節對人體內酸堿平衡，同時還能促進身體的新陳代謝、潤養皮膚、抑制食欲等。其中，有那麽幾種水果，不僅味道好，而且在護眼方面有奇效。
壹、獼猴桃
獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養非常豐富，含有大量的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸等人體需要的物質。同時，獼猴桃病蟲害少，壹般無需使用農藥，是極少數沒有農藥汙染的無公害果品之壹。
對於眼睛來說，獼猴桃內含有大量的葉黃素。葉黃素是壹種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是壹種很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環；濾掉藍光，降低色差；降低眼球蛋白的氧化強度，預防青光眼；增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
但人體本身不能自行合成葉黃素，只能靠攝入外來食物補充。獼猴桃味道好、營養高、葉黃素含量充足，很多小孩子都愛吃，是壹種十分適合小朋友吃的水果。
二、藍莓
藍莓裏富含大量的花青素，這是壹種廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，是人體必不可少的營養成分。在護眼方面，花青素是少數能夠同時穿過血腦屏障和血視網膜屏障的物質，可以為眼睛的各組織提供營養，擁有讓睫狀肌松弛，緩解眼疲勞、加快視紫質的再生，改善暗適應、預防近視、預防青光眼等作用。
不過需要註意的是，藍莓雖好，但不可多吃，壹天吃4~6顆就夠了，吃多了易造成腸胃不適，讓人肚子疼、拉肚子等。
三、桔子
桔子裏富含大量的維生素C、檸檬酸、葉黃素等對人體有益的營養元素。這些營養元素不僅有對肝臟解毒、美容護膚等作用，最重要的是可以養護眼睛，預防視力退化。
四、蘋果
蘋果富含有維生素A。維生素A是視紫紅質的組成成分，若維生素A充足，視紫紅質的合成就會充足，人們能很快適應黑暗的環境；若體內維生素A不足，則視紫紅質將會缺乏，人適應黑暗的能力就會變慢。
五、香蕉
香蕉中含有多種微量元素，比如鉀、維生素A、等。鉀可以在人體攝入過多鹽分，導致細胞裏存留大量水分的時候，幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，以免眼睛因為細胞內水分多過，出現眼睛紅腫酸脹；維生素A可以促進視紫紅質再生的速度，讓眼睛暗適應恢復時間減少，進而預防夜盲癥的產生。
以上，以上就是護眼的5大水果，每天吃壹點，就可以促進眼睛發育，緩解視疲勞，預防近視。尤其是桔子、蘋果、香蕉這三種水果，不僅味道好，而且價格親民，不像前兩種水果那麽貴，就算是農村家庭也能吃得起。