腿朝上靠墻的正確姿勢是多長時間？
1.如果身體僵硬，腿可以離墻稍微遠壹點；
2.如果身體比較軟，可以選擇離墻近壹點的；
3.試著根據墊子移動身體，直到找到對妳最有效的位置；
4.讓雙腿靠在墻上，盡量保持垂直；
5.感覺妳的股骨和腹部的重心從骨盆後部穿透到軀幹；
6.閉上眼睛，讓註意力慢慢集中在呼吸上；
7.持有10-15分鐘；
8.最後，在放下腿的時候，彎曲膝蓋，讓腿踩在墻上，擡高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
2.如果身體比較軟，可以選擇離墻近壹點的；
3.試著根據墊子移動身體，直到找到對妳最有效的位置；
4.讓雙腿靠在墻上，盡量保持垂直；
5.感覺妳的股骨和腹部的重心從骨盆後部穿透到軀幹；
6.閉上眼睛，讓註意力慢慢集中在呼吸上；
7.持有10-15分鐘；
8.最後，在放下腿的時候，彎曲膝蓋，讓腿踩在墻上，擡高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。