晨跑和夜跑哪壹個更健康壹些？

夜跑更健康些，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。

晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的“高峰期”，猝死風險較大。心臟及心血管不好的，最好不要過於劇烈。其實不管晨跑還是傍晚跑，都是壹種運動，只是時間的不同。只要妳的運動強度控制好，運動形式適宜妳的體質，就是有利於身體的。

擴展資料：

不是所有人都適合跑步

跑步對於大多數人來說，是壹種非常容易參與的運動。但並不是所有的人都適合這項運動，其中包括心血管病患者、經常飲酒人士、睡眠不足者以及內臟有疾病的患者。

另外，跑步後千萬註意：

不蹲坐休息。運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環。運動結束後，多做壹些放松、整理活動，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

不在大汗淋漓時洗冷(熱)水浴或遊泳。運動後若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若馬上洗熱水澡，則會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。

不立即吃飯。若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

不吸煙。運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

不宜驟降體溫。運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

人民網-晨跑最減肥夜跑最減壓