有哪些冬季養生技巧？
避寒保暖:冬季氣候寒冷，避寒防風，壹般保持在18℃以上。氣溫驟降，寒流過境時，年老體弱者最好少出門。如果妳想出去，妳應該保暖。冬季飲食宜溫，早晨出門時喝點牛奶、豆漿、棗花粥等。首先要溫暖妳的身體。冬季飲食應多選擇含優質蛋白質、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、魚、雞、蛋、豆制品等。
熱水泡腳:腳是人體的根，被譽為第二心臟。臨睡前用40℃ ~ 50℃的熱水泡腳(配合按摩10分鐘以上)，可加速血液循環，消除疲勞，具有保健益壽的作用。
固心:冬季是閉關藏的季節，要註意保養精神，固心。精神要含而不露，不要過度，以免驚擾了太陽。嚴冬時節，花草樹木枯萎，部分老年人會情緒低落、抑郁。改變心情最好的方法就是多做活動。天氣晴朗時，最好到戶外運動，玩耍唱歌，走親訪友，都有利於振奮精神，激發生活熱情。
晚上鍛煉:經常鍛煉可以增強體質，提高抗寒抗病能力。研究表明，人體溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身運動安排在晚上，人的免疫能力可以達到最佳狀態。
適當進補:冬季氣候多變。在醫生的指導下，老年人和有疾病的人應服用壹些具有滋補強壯作用的中藥，如人參、黃芪、紅棗、栗子、核桃、黑芝麻等。，或者服用壹些滋補藥酒進行對癥治療，有利於增強身體的抗病能力。