三文魚怎麽吃營養最好？

做法壹:★蜜汁煎三文魚★三文魚兩片(調料要自己掌握~)汁:醬油白酒2大勺，檸檬汁1大勺，蜂蜜1/2大勺，洋蔥2個(可以加壹點熱水拌蜂蜜)做法:1，三文魚洗凈。花椒和食用油腌制15分鐘。2.把鍋帶到中火，可以給壹點油(魚本身已經泡過油)。在魚上放壹點土豆粉，放在鍋裏炸至表面金黃。3.將汁液混合均勻，分三次放入鍋中慢煮至汁液粘稠。現在大多數人用植物油烹飪，以減少動物的飽和脂肪。但植物油中的omega-6可以同時促進“好”和“壞”的細胞分裂，引發癌癥危機。三文魚中的Omega-3可以有效消除體內多余的omega-6 ~ *三文魚。金槍魚和沙丁魚都含有大量的omega-3 ~要經常吃~ ~做法二:將魚洗凈，撒上壹些鹽花，再塗上原味酸奶。如果可以的話，放壹些青椒和壹些切絲的洋蔥，然後用錫紙包好，放入烤箱200度左右烤熟。大約需要20-30分鐘。有興趣的朋友可以試試做法三:生吃三文魚:將三紋魚洗凈，切成薄片。吃的時候，每個人都有壹個小盤子，裏面盛著醬油和好的芥末(綠色固體)，也可以根據自己的口味添加調料。它嘗起來非常美味。做法四:介紹壹種中式三文魚做法:先將魚切成手指粗細的條，調味，素浮，奧利弗油，洛美；炸封(三文魚容易散)；加入平菇，宮保醬。蘑菇變軟了，就可以吃了。貝爾三文魚食材:三文魚、薯片、廣式鹹菜、白刺絲少許。做法:薯片在最下面，中間是廣式鹹菜和白刺絲，上面放新鮮三文魚片。吃法:薯片和三文魚壹起吃。三文魚拌廣式鹹菜可以提高三文魚的鮮美，薯片和刺頭的脆度配合三文魚的柔軟度更好。釀三文魚原料:三文魚、釀皮(涼粉皮)調料:芝麻醬、檸檬汁、鮮味汁、味精、鹽、香醋、香油。做法:三文魚切片，涼粉皮切絲；然後把涼粉肉絲皮和三文魚片卷在壹起。吃法:蘸醬三文魚卷。潛水三文魚食材:三文魚、白蘿蔔。調料:花椒粒、泡菜水、味精、鮮味汁、麻辣油膏、胡椒粉。做法:三文魚切成長方塊，白蘿蔔切絲；底部放白蘿蔔絲，三文魚片整齊的放在白蘿蔔絲上。吃法:三文魚、蘿蔔絲蘸調料。三種辣椒會吃原料:三文魚、紅辣椒粉、蔥、蔥、蒜、姜、芝麻、花生粉、檸檬汁、胡椒粉、糖、鹽。做法:將三文魚用紅椒、胡椒粉、鹽、蔥、蒜、辣椒等材料腌制12小時，切片備用；將綠蘿絲用水徹底沖洗幹凈，放在盤子裏，再放上三文魚即可食用。竹味三文魚原料:三文魚、香菜粉。調料:辣椒醬、蒜泥、鹽、味精。做法:將竹葉用清水洗凈，將三文魚放入竹葉中，撒上香菜粉。吃法:蘸蒜辣醬吃。