補鋅的飲食有哪些？

鋅是人體不可缺少的微量元素,與成人的生育功能也關系密切。

成人每天只需要13~15毫克鋅,但缺少了它,就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等,長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育。

補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽,其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃壹點上述食物,人體就不會發生缺鋅,即使已經缺鋅,也會很快補上。