減肥可以吃的醬
用什麽醬料搭配沙拉最適合減肥時吃？
沙拉醬
所含熱量：724卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
不利於減肥的原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）
千島醬
所含熱量：475卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
不利於減肥的原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）
美乃滋
所含熱量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
不利於減肥的原料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖
番茄醬
所含熱量：81卡/100g
所有原料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽
不利於減肥的原料：白砂糖
油醋汁
所含熱量：59卡/100g
所有原料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽
不利於減肥的原料：無
烤肉醬
所含熱量：216卡/100g
所有原料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料
不利於減肥的原料：麥芽糖、白砂糖
蛋黃醬
所含熱量：760卡/100g
所有原料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
不利於減肥的原料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖
法式芥末醬
所含熱量：62卡/100g
所有原料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋
不利於減肥的原料：白砂糖
沙拉搭配法則：
妳可以根據自己每天的運動量以及月減肥目標去選擇用什麽醬料搭配沙拉食用，當然，從熱量指數來看，油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低，但同時這也可能意味著它們的口感以及味道層次並不豐富，可它們確實不會影響瘦身效果。
在食材搭配方面，既然沒有足夠的碳水化合物，妳就需要攝取更多的蛋白質來給身體提供能量，像金槍魚、雞蛋、雞胸肉或是牛肉都是優質蛋白來源。
另外如果想要長時間對抗饑餓感，不妨加入壹些薯類與蔬菜搭配，比如土豆或是紫薯，它們雖含有壹些碳水，但含量並不高，而且纖維質占了很大比重，可以帶來比較久的飽腹感。