如何讓乳房長得快3種讓乳房長得快的方法
方法1:減肥法。
1，健康脂肪的攝入。乳房是由脂肪組織構成的，所以只有增加體脂，乳房才能發育。單壹不飽和脂肪是增加胸圍的最佳選擇。橄欖油、堅果、奶酪、鱷梨、酸奶和格蘭諾拉麥片等食物可以為妳提供這些健康脂肪。如果女性體脂含量低於17%，可能會停止排卵和絕經。如果已經過了青春期，但是月經周期不正常，可以嘗試通過健康的方法來增加體脂。這樣不僅能讓妳的胸部變大，還能讓妳正常排卵，讓妳的月經正常。
避免其他不健康的脂肪，如快餐和精制食品中的反式脂肪和飽和脂肪。這些脂肪會堆積在大腿、臀部和腹部，這是女性最後長胖的地方。它們也可能導致健康問題，如高膽固醇。
克制自己不要吃加工食品、糖和汽水。雖然這些食物可以幫助妳增加體重，但它們也會導致其他健康問題。
2.吃富含雌激素的食物。雌激素是壹種強大的女性性激素。適當的雌激素可以促進胸部發育。能提供天然雌激素的食物包括南瓜、大蒜、紅豆、綠豆、鷹嘴豆、茄子、亞麻籽和西葫蘆。多吃豆制品。豆制品中含有大量的異黃酮，可以增加人體內的雌激素含量，促進胸部的發育。大豆還富含蛋白質，可以幫助修復和重塑身體受損組織。嘗試豆奶，大豆堅果黃油和其他豆制品，看看它是如何工作的。
3.不吃睪酮含量高的食物。睪丸激素是壹種男性激素，與抑制胸部發育的雌激素相反。不吃薯條、餅幹、白米飯和烘焙食品，使體內睪酮含量降到最低。和雌激素壹樣，合成代謝類固醇也能促進胸部發育。
4.吃蛋白質。蛋白質的攝入是讓胸部變大的最好方法之壹。盡量多喝牛奶，多吃雞蛋、花生醬、雞肉、堅果和脂肪少的魚。不管妳是不是想快速豐胸，無論如何，妳都要盡量做到飲食均衡。多吃點蛋白質，胸部線條會更柔和圓潤。
5.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以幫助調節體內的雌激素含量，其中的花青素和抗氧化劑可以進壹步幫助建立健康的身體組織，保護它們免受自由基的侵害。所以妳應該每天至少吃4份蔬菜和水果。藍莓等漿果富含抗氧化劑，是絕佳的選擇。
與其他食物相比，棗、櫻桃、蘋果和李子的雌激素含量更高，所以妳應該多吃這些水果。
6.每天喝木瓜牛奶。木瓜牛奶是木瓜汁和牛奶的混合物。雖然這種方法不是很常見，效果也不是立竿見影，但是有研究表明，喝木瓜牛奶是豐胸的最好方法之壹。木瓜和牛奶中的維生素等營養成分可以起到豐胸的作用。只要妳堅持喝木瓜牛奶，相信妳就能看到效果。除了喝木瓜汁，還可以直接吃新鮮木瓜。
方法二:運動
1，做瑜伽或者普拉提。這種運動可以增強妳的核心肌肉，反過來，它們對妳的胸肌力量也有很大的要求。很多時候妳是在鍛煉胸肌，也就是乳房下的肌肉。通過古典瑜伽中的查圖蘭卡的姿勢，可以增強胸肌，胸部的大小和形狀自然會得到改善。
2、做胸推。雙手各抓壹個2kg的啞鈴，雙臂放在身體兩側，慢慢躺下。妳也可以用舉重床來做這個練習。彎曲膝蓋，收緊腹部肌肉。
每只手拿壹個啞鈴。手掌相對，手臂伸直。
慢慢放下手臂，直到肘部接觸腰部兩側的地面。
停頓片刻，然後慢慢擡起。重復12次。重復三組，每組12次，每組間隔30秒。
調整手臂，讓手掌對著腳，然後繼續練習。做這個練習的時候，可以用4.5kg的加重桿代替。
3.做收緊胸部的運動。站立不動，雙腳分開與臀部同寬。用雙手抓住毛巾的兩端。保持手臂向前伸直。收緊腹部，用手向外拉毛巾。感覺妳兩只手在拔河。保持這個狀態30秒到1分鐘。重復三次。增加每天收緊胸肌的時間。
4、做胸鳥運動。找壹個可以調節到斜面的舉重床。只要能給妳足夠的支撐，可以調節到斜面的椅子也適用。舉壹個2.5kg的啞鈴。躺在妳調整好的斜坡上。每只手拿壹個啞鈴，前臂向前伸展，使其與肩膀平行。掌心向下，不是對面。
向上擡起前臂，直到啞鈴靠近胸部。保持不動，然後慢慢放下手臂，回到原來的位置。
重復三組，每組12次。
5.做推椅運動。這個動作可以增強手臂、胸部、肩部的肌肉，還可以增大胸部，改善胸型。找壹把結實的椅子，背對著椅子，站在前面。下蹲，雙手從背後抓住椅子扶手或座椅，雙腳略超過膝蓋。
慢慢地把妳的上身向下降低，但是肘部不要超過90度。然後把自己推上去。
重復10次，休息壹下。然後做兩組，每組重復10次。
6.做俯臥撐。俯臥撐可以增強胸肌，也就是乳房下的肌肉。從而使胸部看起來更強壯。俯臥撐也有利於整體健康，鍛煉全身肌肉。躺在健身墊上。把手直接放在肩膀下面。
把自己往上推，形成壹個傾斜的盤子。身體的重量應該分布在雙手和雙腳上。肩膀到腳踝應該在壹條直線上。
如果妳的上半身力量不夠，可以調整姿勢，改為跪姿，然後將身體推成斜板。
彎曲手臂，身體盡量貼近地面，但不要接觸地面。
把自己推上去。慢壹點，每個動作需要2到3秒。
做兩組俯臥撐，每組10次。每周慢慢增加重復次數。
7.推動妳的手掌。這個動作很簡單。隨時隨地都可以做。手掌相對，用力按壓兩個手掌5秒鐘，然後松開。重復10次。
方法三:用其他方法。
1，按摩胸部。雖然目前尚未得到科學證明，但有傳言稱，每天按摩胸部可以促進胸部的血液流動，使飲食攝入的天然激素更有效地到達乳房組織，胸部自然會變大。
2.別穿胸罩了。法國最近壹項歷時15年的研究表明，長期戴胸罩會使女性乳房下垂。研究人員發現，如果不戴胸罩，可以增加胸部的彈性，讓胸部變得尖銳。先前的研究聲稱，胸罩可以支撐乳房，防止下垂。這項研究正好反駁了這種觀點。但這項研究只適用於年齡在18歲到35歲之間從未穿過胸罩的女性。這項研究表明，從未戴過胸罩的女性的乳頭比經常戴胸罩的女性平均高出7毫米。
3.嘗試草藥來改善妳的胸部。可以去附近的保健食品中心咨詢，或者咨詢自然治療師，了解適合女性的天然保健品和草藥。這些東西應該會讓妳的胸部更豐滿更圓潤。但是請堅持使用天然產品。比如蜀葵的根是純天然草本植物，看起來有豐胸的功效。但妳應該在服用前咨詢妳的醫生，因為這種特殊的草藥可能會與妳正在服用的壹些藥物發生反應。
記住，沒有證據表明草藥可以豐胸。
4.向妳的醫生咨詢避孕藥。避孕藥含有激素，尤其是雌激素，會影響乳房的大小。但直到最後，不建議考慮激素。避孕藥除了避孕還有其他作用。避孕藥中的激素可以調節月經，緩解痛經和經前綜合癥。
如果妳還是青少年，並且從未使用過避孕藥，請讓妳的父母或醫生監測妳的激素水平。請註意，體重增加不應該是妳開始服用避孕藥的唯壹原因。避孕藥也是壹種藥，會對妳的身體產生壹些副作用，所以請三思而後行。
5.嘗試其他不會改變胸部本身大小，但能讓胸部看起來更大的方法。如果妳想讓自己的胸部看起來更大，但又不想嘗試以上任何壹種方法，可以選擇使用文胸或者其他可以放入文胸的填充物。這種方法可以在視覺上放大胸部，但不會真正改變胸部的大小。即使妳只是站直了，保持壹個好的姿勢，妳的胸部也會顯得更大。
6.耐心等待。如果妳正處於青春期，不知道自己的乳房會不會自然變大，可以用以下方法預測。觀察媽媽、奶奶、外婆的乳房大小。如果家裏大部分女性的乳房都比妳的大，那麽妳的乳房在青春期就應該變大。
看著鏡子裏妳的乳房。觀察妳的乳暈，也就是乳頭周圍的皮膚，它們是否稍微向外凸出，像妳胸前的壹座小山。如果是這樣，那麽妳的乳房還在發育。
記住，胸部完全發育可能需要20歲左右或者20歲出頭。
小貼士:現在試著愛自己。不是每個人都能擁有夢想中的身材。但妳的身體終究是妳的，會壹直陪著妳。與其糾結於身材，不如關註健康和快樂。
記住，乳房的大小沒有好壞的標準。在千千，沒有“好”或“壞”的胸部之分。
躺下睡覺不會擠壓乳房，更有利於胸部健康。如果睡前能喝壹杯熱牛奶，可以預防胸痛。
警告要明白，能證明任何草藥都有豐胸效果的研究並不多。