為什麽要壹日三餐？
壹日三餐是我們最常見的飲食方式。這種方法可以保證每天的正常進食時間，可以更好的把握每次進食的量。兩餐之間的間隔不會太長，每餐也不會吃太多。減肥是低風險的飲食。如果能控制好每餐的食量，保證作息規律，瘦身效果還是不錯的。
歷史淵源:
宋朝以前，老百姓壹天只吃兩頓飯，皇室只吃四頓飯，王公只吃三頓飯。西漢時，給被流放的淮南王的聖旨中特別指出，‘將壹日三餐減為兩餐’。
這要歸功於宋代的經濟繁榮，只不過餐館不再像唐朝那樣局限在市場中間，夜市晚上也不實行宵禁，晚上夜生活豐富，所以我們加了壹頓年夜飯。
擴展數據
壹日三餐飲食計劃
7: 30的早餐就沒救了。壹份好的早餐應該包括谷類、牛奶、肉類、豆制品、水果和蔬菜。另外，早餐不宜吃辛辣食物，以免空腹損傷胃黏膜。吃飯不要太快。如果時間允許，可以持續20~30分鐘。
10: 00起床散步。放下手中的工作，短暫休息，做壹些簡單的身體放松運動，有助於早餐消化。對了，喝點水或者吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液，促進血液循環，排出代謝廢物。
11: 30午餐蛋白質補充。午餐要補充優質蛋白質，如瘦肉、魚、豆制品等。冬天午飯前可以喝點湯，因為在食物幹燥，唾液分泌不足的情況下，適量喝湯有利於消化吸收。
13: 00午睡助消化。如果有時間，最好美美地睡個午覺。只要花半個小時，就可以讓大腦得到休息，讓更多的循環血液分布到胃腸道，促進營養物質的消化吸收。但最好不要趴在桌子上午睡，以免壓迫腹部造成脹氣。
晚餐要清淡17: 30。以七分飽為宜，註意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為夜間的心跳和血液循環比白天慢，胃腸運動也會變慢。粗糧蔬菜不僅可以預防高血脂，還可以增加維生素的攝入，促進胃腸蠕動，預防便秘。？
19: 00散步，預防感冒。飯後盡量不要長時間躺下或坐著。可以散步、做運動，但需要註意的是，飯後半小時內最好不要做劇烈運動。此外，由於胃部靠近腹壁，周圍只有少量的肌肉和脂肪包裹，容易著涼。所以冬天出門散步運動，壹定要保暖，運動時保護好腰腹。