什麽樣的酸奶適合減肥？
1，酸奶減肥，最好選擇脫脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，也不能選擇各種口味的酸奶，如草莓、黃桃等。這些雖然是溫牛奶，但是含糖量高，不利於減肥。脫脂酸奶具體品牌有三元、光明(低脂)、伊利、蒙牛(無糖、低脂、高鈣)、完達山、雀巢。
2、酸奶配燕麥片早餐有利於增加飽腹感，非常適合減肥期間食用。但是溫牛奶最好不要加熱，因為加熱容易殺死酸奶中的乳酸菌，所以不能使腸道通暢，清除腸道內堆積的垃圾，起到減肥的作用。如果溫牛奶太涼，可以從冰箱裏拿出來放壹會兒，等溫度恢復正常後再吃。
3.減肥壹方面要靠控制飲食，另壹方面也要加強鍛煉。如果只是靠控制飲食來減肥，壹旦恢復正常飲食很容易反彈，還是要配合運動才能更健康有效。
擴展數據:
減肥食譜:
1.早餐:吃壹個雞蛋或者壹杯酸奶就行。
註意，不是壹個雞蛋壹杯酸奶，而是吃壹個雞蛋或者壹杯酸奶就可以了。酸奶不能太甜，最好自己做。可以買酸奶機，自制酸奶等。，而且每天改吃雞蛋酸奶也不會膩。
2.午餐:分為可食用和不可食用。
中午午餐要精挑細選，只吃可食用的食物，如饅頭、花卷、包子等面食，雞鴨鵝魚等白肉，以及所有蔬菜；
不能吃米飯、面條、餃子、牛肉、豬肉等紅肉、油炸食品、堅果。
小貼士:午餐可以吃得很飽，但不要太飽。
3.晚餐:吃壹點水果。
晚餐只吃水果，不是所有的水果都能吃。選擇可食用的，如梨、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃等。不能吃:西瓜，香蕉等。，看起來很好吃。
晚餐重點:六點以後什麽都不能吃。
妳絕對不能在6點以後吃東西。壹定要忍，不然妳的減肥效果會差很多。因為如果6點以後吃，熱量不容易被消耗，容易堆積脂肪，影響減肥。
特別提醒:這個規則也是不反彈的重要規則，無論妳是否繼續執行這個飲食，都必須遵守。這個可愛的女孩就是靠這個規律來保證自己不再胖的。