什麽是健康的飲食方式？
食物中有七種營養素，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和水。每天均衡攝入這些營養素並不容易，尤其是中國人在外就餐，往往會導致營養攝入不均衡。可以參考下面的金字塔圖，達到均衡飲食的目的。
除了均衡飲食，水分的攝入也很重要。成年男子每天至少需要兩毫升幹水。
此外，多吃對皮膚有益的食物，如不同種類的蔬菜、水果、海藻等食物。其中含有豐富的類胡蘿蔔素:維生素C、維生素E、B族維生素，有助於美白肌膚，具有抗氧化作用；魔芋、秋葵等食物可以提供膳食纖維，幫助腸道蠕動以順暢排便，促進新陳代謝。
盡量避免吸煙，少喝酒，少吃刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等。:甜食、油炸等高脂肪食物也不適合；如果妳能完全遵守以上準則，就可以延緩皮膚衰老。
海鮮、貝類、堅果富含魚類、沙丁魚、鱒魚、玉米油、橄欖油等食物。它們含有優質脂肪酸，可以預防心臟病，緩解抑郁和老年癡呆癥，防止視力下降，提高人體免疫力。對抗衰老也很有幫助。