燕麥南瓜粥:滑腸通便,排毒養顏
原料：
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個，蔥花、鹽各適量。
制作過程：南瓜洗凈，削皮，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡半小時。
鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500毫升，大火煮沸後換小火煮20分鐘。
放入南瓜塊，小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘，熄火後，加入鹽、蔥花等調料即成。
小貼士壹次不宜放太多燕麥，否則會造成胃痙攣或是脹氣。
營養功效此粥富含澱粉、蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等營養成分。燕麥搭配南瓜，可以起到滑腸通便、排毒養顏的功效。