維生素B2是飯前還是飯後服用？每天如何健康飲食？
什麽是維生素B2維生素B2(也叫核黃素)是人體必需的13維生素之壹。作為維生素B族的壹員，微溶於水，溶於氯化鈉溶液，易溶於稀氫氧化鈉溶液。
它是體內黃酶輔助基團的組成部分，缺乏時會影響機體的生物氧化，阻礙新陳代謝。其病變主要是口腔、眼睛和外生殖器的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、結膜炎和粘液囊炎，因此該產品可用於上述疾病的預防和治療。維生素B2在體內的儲存量非常有限，所以應該每天通過飲食來提供。
嚴重維生素B2缺乏癥的癥狀是1，口腔生殖綜合征。
口腔:唇紅、口乳、龜裂甚至糜爛、口腔炎、唇炎、口角炎、口腔黏膜潰瘍、舌炎、腫脹、疼痛和地圖舌；
眼:？瞼緣炎、怕光、易流眼淚、易感到疲倦、視力模糊、結膜充血、角膜毛細血管增生、引起結膜炎等。
皮膚:鼻唇溝、眉間、眼瞼、耳後的脂溢性皮炎；
膀胱炎:最常見，分為紅斑型、丘疹型和濕疹型，尤其是紅斑型，表現為陰囊對稱紅斑，邊界清楚，覆蓋灰褐色鱗屑；丘疹型為散在成簇或融合的小丘疹；濕疹型為局限性浸潤肥大、苔蘚化、糜爛滲出、結痂。
維生素B2缺乏會導致口腔、嘴唇、皮膚和生殖器的炎癥和功能障礙。核黃素缺乏。
2.長期缺乏會導致兒童生長發育遲緩和輕中度缺鐵性貧血。
3.嚴重缺乏常伴有其他B族維生素缺乏癥狀。
維生素B2與維生素B6、維生素C和葉酸配合使用，效果最佳。壹般來說，核黃素由於溶解度相對較低，腸道吸收有限，不會引起過量中毒。
當人體缺乏B2時，人體體腔內的黏膜層就會出現問題，引起黏膜病變和黏膜細胞代謝紊亂。具體表現為黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂。對女性生殖器官的損害更為嚴重。最典型的癥狀，如陰道壁幹燥、陰道粘膜充血、潰爛等，直接影響性欲，導致性欲下降，性不適。因為內環境的病變會導致同房的痛苦和恐懼，即使勉強過夫妻生活，也不會有幸福感，會造成女方精神極度緊張和恐慌，加重痛苦，而這必然會影響夫妻和諧。
夫妻生活中壹旦出現上述情況，可能是女方B2不足造成的。治療方法是多吃富含維生素B2的食物，如牛奶及其制品、動物肝腎、蛋黃、鰻魚、胡蘿蔔、蘑菇、紫菜、芹菜、橙子、橘子等。如果癥狀嚴重不可怕，可以按時服用B2片，壹天三次，每次10 mg(相當於2片)，待癥狀好轉後停藥。？
維生素B2是飯前還是飯後服用？我應該每天服用多少藥片？維生素B2是水溶性的。如果飯前服用，藥物到達腸道後很快被吸收，血藥濃度迅速上升。在維生素B2被充分利用之前，它會通過腎臟隨尿液排出體外。如果飯後服用，食物可以延緩腸道對維生素B2的吸收，藥物可以更充分地被吸收利用，所以建議飯後服用維生素B2。另外，維生素B2半衰期短，建議壹次服用1-2片(5mg-10mg)，壹日三次，每日最大劑量不超過6片。