有關於順產坐月子食譜
1.第壹周、第二周順產食譜
對產後第壹周的產婦，可以選擇的食譜包括有：生化湯、麻油豬肝、蛋花湯、紅糖水、瘦肉粥、骨頭湯、通草鯽魚湯、木瓜鯽魚湯、熱牛奶等。在口渴後盡量要選擇生化湯、紅糖水這類的湯水，能夠幫助身體更快的將惡露、毒 素等排出去。
而進入第二周的產婦，則可以給她們吃生化湯、杜仲腰花湯、黑木耳腰花、臺灣油飯、幹貝鮮魚湯、美妍茶、四神豬心湯、紅豆湯等。在這壹周重點是將身體進行調理，先調理好了後對後續的滋補才有基礎作用，滋補效果才能足夠好。
有不少人會在產婦順產第壹周、第二周裏面就開始大補，其實在第壹周、第二周都不適合大補，而是應該要先排毒、調理了後，再從第三周開始補。因此產後前兩周裏，對產婦的月子餐盡量要清淡，各種滋補的食物可以等多壹個星期再開始吃。
2.順產月子餐家常食譜
壹般順產生孩子後產婦在醫院待上2、3天就可以回家了，回到家後需要滋補、休養。
順產後常吃的月子餐有麻油豬心、麻油豬肝、胡椒豬肚湯、豬肚雞湯、腰花湯、冬瓜排骨湯、鯽魚木瓜湯、鯽魚湯、木瓜豬腳湯、鴿子湯、甲魚湯、當歸羊肉湯、蓮子燉羊肉、清炒胡蘿蔔、糙米飯、薏仁飯、紅豆湯等等。這些月子餐的食材都很容易找到，做法也不難，又非常適合產婦吃。
既然是家常菜，在做法就應該要家常些，各種在飯館裏用到的辛香料、調味料在制作時都不要加，盡量要選擇少油、少鹽、少煎炸的烹飪方式，這樣做出來的食物味道純正天然，產婦吃了之後也可以獲取能量和營養，讓身體更快地恢復。
產後要進補這個原則大家也知道，但是進補是要講究方法，而不是盲目補，比如有些大補的食物，比如人參等就不太適合產婦吃，要是不清楚而弄人參雞湯給產婦喝，產婦吃了反而會非常不舒服，所以要講究科學進補。
3.順產產婦坐月子餐30天食譜
在至少30天的坐月子時間裏，產婦可以吃的月子餐有很多，比如生化湯、五谷飯、四神豬肝粥、紅豆湯、薏米飯、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏仔魚等，但是每壹周的月子餐要有所不同，具體要根據產婦的身體狀況等來準備。
在這裏就給大家介紹兩種比較重要的月子餐做法，分別是當歸魚湯、清燉花生豬腳。當歸魚湯做法比較簡單，將新鮮的魚處理好並洗幹凈備用，然後準備壹點老姜、當歸，在壹個小鍋放入足夠的水，加入姜跟當歸煮沸之後放入鮮魚，再轉小火煮20分鐘即可。
而清燉花生豬腳的做法也不難，將買好的豬腳洗幹凈切成小塊，再準備適量的生花生，壹起放入鍋裏，再加入水、少許的麻油，如果想要味道更加豐富，可以放點兒香菇。還可以先將豬腳稍微炒壹下，讓它表面變色了後再放入花生、香菇、麻油和適量的水等材料，悶煮壹小時即可出鍋。
當歸魚湯具有活血、補血、補充營養恢復體力的效果。而清燉花生豬腳則是對於奶水質量不高、母乳味道淡的產婦有改善乳汁質量的作用。這些都是為了產婦及嬰兒好的月子餐，做丈夫的記得學會哦。
4.順產產後出院的5天的月子餐
順產產後出院的第1天
推薦食譜：-早餐：胡蘿蔔絲，柿子椒絲炒土豆絲+煮雞蛋+紅豆粥
由於是剛出院，產婦的身體還特別虛弱，飲食上要註意好消化，盡量清淡壹些。
午餐：麻油木耳炒豬肝+炒包菜+冬瓜燉雞
加餐：紅糖水+香蕉
紅糖水只適用於產後的兩周內喝，幫助產婦排出惡露的。
晚餐：瘦肉炒小青菜+海帶燉排骨
順產產後出院的第2天
推薦食譜-早餐：豬肉小籠包+西紅柿炒雞蛋+煮雞蛋+大米粥
午餐：炒西蘭花+燉魚頭+香菇燉雞湯
雞湯註意沒燉的太油膩，避免影響產婦食欲。
加餐：紅皮花生紅豆蓮子粥
晚餐：豆芽炒荷蘭豆+肉絲炒豆芽+胡蘿蔔燉牛肉
順產產後出院的第3天
推薦食譜-早餐：清燉雞蛋羹+小米粥+炒土豆絲+小粽子
午餐：炒菜葉+燉雞湯+紅燒鯉魚+紅薯米飯
加餐：蘋果+紅豆蓮子粥
晚餐：清炒筍絲+香菇炒木耳+玉米燉排骨
順產產後出院的第4天
推薦食譜-早餐：紅豆粥+絲瓜炒雞蛋+小粽子+幹菜肉末包子
午餐：山藥玉米燉排骨+香菇炒油菜+木耳炒花腰
晚餐：蝦仁炒玉米+西紅柿炒雞蛋+包菜炒肉絲
順產產後出院的第5天
推薦食譜-早餐：西蘭花炒銀耳+肉末雞蛋羹+菜包子
加餐：牛奶燉木瓜
牛奶燉木瓜，這可是壹道下奶湯噢，不用加糖，就這樣煮著喝，原汁原味。
午餐：燉豬腳+老火燉魚+炒娃娃菜
晚餐：花生燉豬腳+魚塊+香菇油菜
加餐：炒油菜+枸杞雞湯+牛肉炒芹菜
順產產後出院的5天月子餐食譜介紹完了，不難發現，月子餐飲食所說的清淡並不是寡淡無味，而是味道清淡卻不失食材本身味道，利用食材的搭配，保證營養。
5.順產坐月子飲食註意事項
宜吃：
1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多產婦產後會有牙齒松動的情況，過硬的食物壹方面對牙齒不好，另外壹方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟壹些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之壹;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
忌吃：
1、產婦產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第壹周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
2、產婦大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。