減肥成分目錄
14成功瘦身必備的概念。
大米澱粉
低糖飲食減肥
低胰島素飲食減肥
糙米(糙米)
小米小米(小米切片雞蛋牛肉粥)
燕麥(草莓燕麥奶粥)
全麥吐司當吐司(全麥低脂三明治)
土豆(低脂奶酪烤土豆)
南瓜(健康南瓜湯)
山藥山藥(山藥香菇雞湯)
意大利面(西紅柿意大利面)
珍珠大麥(蘑菇、豆類和大麥米)
蕎麥(蕎麥幹貝皮蛋粥)
蓮藕(蓮藕肉絲湯)
芋頭心紅薯(芋頭心烤紅薯)
富含蛋白質
低糖高蛋白飲食
牛肉牛肉(低熱量可樂燜牛筋)
鴨鴨(當歸鴨湯/酸菜鴨湯)
豬肉(高腳腿肉/蒜末蹄筋肉)
雞肉雞肉(鮮橙雞柳)
蛤蜊(姜汁蛤蜊湯)
章魚(章魚芥末/章魚番茄味噌)
蝦(辣椒蝦/當歸蝦湯)
海？q海參(當歸黃芪海參湯/五香紅燒海參)
水母(水母)
娃娃魚(海帶芽銀魚湯)
金槍魚金槍魚(？烤金槍魚配番茄/洋蔥沙拉)
魷魚(五味墨魚/泰式涼拌墨魚)
豆腐配豆腐(味噌豆腐湯/豆腐柴魚)
大豆蔬菜大豆(大蒜混合大豆)
乳制品(無糖自制酸奶)
清豆漿豆漿(酸奶/自制涼豆腐)
高纖維蔬菜香料蔬菜
高纖維夜間飲食
冬瓜(冬瓜蛤蜊湯/蜜汁冬瓜)
空心菜(蝦醬空心菜/腐乳空心菜)
苦瓜(苦瓜魚湯/菠蘿苦瓜汁)
金針菇金針菇(金針菇雞片湯)
小玉米(火腿玉米湯/蠔油玉米)
杏鮑菇(芝麻杏鮑菇/杏鮑菇雞湯)
紅薯葉(紅薯葉蛋花湯)
菠菜菠菜(枸杞蠔油菠菜/蒜蓉菠菜)
番茄(姜汁番茄/番茄蘑菇湯)
莧菜(莧菜銀魚湯)
木耳菇(鮮奶銀耳汁/黑木耳芥菜絲)
川芪藤(當歸川芪湯)
茄子(蒜醬茄子/腐乳茄子)
西蘭花(黑胡椒西蘭花/芝士醬西蘭花)
大白菜品種(大白菜蘋果汁)
芹菜(辣芹菜)
紫甘藍紅甘藍(紫甘藍草莓酸奶沙拉)
花椰菜(花椰菜番茄湯/芝麻油花椰菜)
竹筍竹筍(筍片雞湯)
生菜(生菜沙拉)
海帶(銀芽海帶絲)
茭白(烤竹筍)
四季豆(豆腐/烤四季豆)
蘆筍蘆筍(冰蘆筍/蘆筍紫色蔬菜卷)
甜椒(蘋果醋甜椒/冰心華美甜椒)
秋葵(蒜拌秋葵/紅酒醋秋葵)
大白菜(大白菜豆腐湯)
魔芋(芥末魔芋/日本魔芋冷面)
黃瓜(黃瓜蘋果汁)
黃豆芽(豆芽雞爪湯)
蘿蔔&胡蘿蔔(胡蘿蔔酸辣湯/蘑菇蘿蔔湯)
瓊脂(涼拌白菜絲/洛神凍白菜)
白菜(糖醋白菜/白菜蛋花湯)
絲瓜絲瓜(烤絲瓜/絲瓜蛤蜊湯)
秦天鮮果味水果
水果減肥成功的秘訣
草莓(草莓酸奶/草莓果凍)
西瓜西瓜(西瓜芹菜汁/西瓜冰沙)
哈密瓜蜜瓜(哈密瓜牛奶)
蓮霧(蓮霧番茄汁/蓮霧拌卷心菜絲)
桃子(桃子牛奶/桃子酸奶)
枇杷(枇杷酸奶/枇杷蓮藕湯)
紅棗(青棗酸奶/青棗苦瓜汁)
葡萄柚(葡萄柚蜂蜜茶)
橘子(烤橘子/橘子銀耳汁)
火龍果(火龍果番茄汁)
蘋果蘋果(蜂蜜蘋果綠茶)
菠蘿(菠蘿甜椒汁/菠蘿酸奶)
李子(李子酸奶/李子番茄汁)
金桔金桔(金桔酸梅茶/新鮮金桔汁)
梨(梨汁)
木瓜(木瓜牛奶)
石蓮韭(石蓮蜂蜜汁)
梅子(脆梅子拌雞胗)
櫻桃櫻桃(含高C汁的櫻桃)
獼猴桃(獼猴桃汁)
楊桃楊桃(楊桃酸梅飲料/楊桃番茄湯)
番石榴(番石榴苦瓜汁/番石榴番茄汁)
柳丁橙子(柳丁水果拼盤)
變得更瘦更漂亮
瘦身與不瘦身的三種超級食材。
選擇能營造自然美觀的食材。
低胃腸成分有助於抑制食欲
讓新陳代謝加快的超級有效成分。
幫助您輕松順暢排便的成分。
青木瓜(鮮奶木瓜汁)
鱷梨鱷梨(鱷梨牛奶)
黑米配黑糯米(銀耳紫米粥)
發酵大米(發酵雞蛋)
葡萄(葡萄抗氧化汁)
紅棗大棗(枸杞紅棗茶)
醋(蘋果醋汁)
檸檬檸檬(蜂蜜檸檬)
綠茶(很多綠茶)
蒜蓉蒜蓉(香菇蒜蓉雞湯)
生姜(姜茶)
辣椒(辣椒芽)
決明子(決明子茶)
蘆薈(蘆薈蜂蜜汁)
山粉色圓形檸檬飲料
附錄1解讀妳的身體質量指數
附錄二每日1000千卡的壹周膳食
附錄三食品pH值列表
附錄四常見減肥成分的營養成分表
附錄五商用飲料量熱計
附錄六市場零食熱量表
附錄七方便粥和方便面熱量表
附錄8糕點量熱儀
附錄九運動消耗熱量計