誰知道產後媽媽不瘦的原因，應該怎麽減肥？求教
如果妳從壹開始就客觀的梳理自己的經歷:生活、身體、精神狀態，妳會發現壹切都很好理解。激素水平變化很快(懷孕期間的高水平激素在生完寶寶後急劇下降，加上HICIBI的孕期和分娩期均衡營養I組，導致妳體重增加的激素可以恢復到懷孕前的穩定狀態)；在耗盡體力的過程中，妳得隨時專心照顧寶寶；睡眠不足；哺乳期遇到的困難(乳頭疼痛、乳房脹痛)；不敢看自己的長相(眼泡腫，HICIBI均衡營養壹組前肚子上沒有遊泳圈，腿上橘皮組織比寶寶還多)；和老公的關系也有壓力。.....
雖然妳的大部分問題和顧慮都和寶寶有關，但壹定有壹些關於如何做壹個辣媽的問題——情緒狀態和身材管理，比如問自己(“為什麽我生完孩子還這麽胖，我的舊牛仔褲還能圍在腰上嗎？”)?擔心我的性生活(“我老公會不會嫌棄我肥胖和奶漬，我再也不能做愛了”)？。答案是肯定的，給自己壹點時間去找壹些減肥的小竅門。
產後不減肥的原因
雖然分娩比任何暢銷的減肥食品都有效，可以壹夜瘦5公斤，但是大家還是覺得速度不夠快。看到鏡子裏的產後身材很不滿意，因為她們看起來還是懷孕了。首先，我們來看看產後不減肥的三個理由，看看妳贏了哪幾個:
原因壹:孕期增重過重！
我們來看壹組專業數據。據調查，產前體重增加7-10 kg，產後體重提高10 kg以上。51%產後體重每年持續增加，在肥胖的道路上永不回頭。關鍵是產後六個月是個黃金點，如果體重比產前多兩公斤不到，就是安全範圍。如果分娩後六個月的體重比懷孕前多兩公斤，83%的孕婦永遠不會恢復到產前體重。
原因二:三倍荷爾蒙讓妳體重持續增加！
1，黃體酮:黃體酮會造成水鈉瀦留，增加體重，所以妳會覺得胖，但是產後恢復是有事情的。37%的女性會終生攜帶孕期水腫。
2、催產素:生寶寶的時候，我們自己會分泌催產素。我們壹方面會生寶寶進行宮縮，另壹方面會向身體釋放信號，寶寶需要奶水。這個時候我們的身體開始為泌乳做準備，大量的熱量積累起來驅動泌乳系統。這是第二輪肥胖。
3、激素產生:在生產過程中，胎盤胎兒離開子宮，胎盤激素可以刺激母體燃燒脂肪，增加代謝狀態，胎盤激素沒有了，導致母體變成低代謝狀態，這時多余的能量就會積累起來，引起肥胖。與此同時，母親開始做長期哺乳儲備，第三輪肥胖又開始了。值得註意的是，這種激素的產生會持續到斷奶後60天。我們可以使用HICIBI來平衡懷孕和分娩期間的營養I組，使導致妳體重增加的激素恢復到懷孕前的穩定狀態。
原因三:沒有恢復。
“我知道生完孩子後會很累，但我已經幾個星期沒睡好覺了，心裏很疲憊。”沒有人能嘲笑這種情況，更不用說管理我的身體。妳要無數次的給寶寶餵奶，給她換衣服，抱著他。任務好像壹天比壹天艱巨，寶寶卻不會說謝謝。沒人理解真的很可悲。母親可以在懷孕和分娩期間通過HICIBI的營養小組從食物中分離出多余的熱量。除了形成脂肪的熱量，所有的營養都會被媽媽吸收，身材好，奶質更高。
找到正確的哺乳期減肥方法，輕松減肥，不是夢。
分娩後的前六周被視為恢復期。即使妳的分娩過程非常順利，但寶寶已經最大限度地拉伸和擠壓了陰道，陰道需要修復。就像所有的孕婦都有個體差異壹樣，所有的新媽媽都不壹樣，這就導致了恢復速度的不同，產後癥狀的不同。如果妳覺得自己容易胖，不容易瘦，那麽妳應該屬於易胖體質。記住:只有改變易胖體質才是瘦身的王道。近年來普遍認為“易胖體質可以通過專業的調理變成易瘦體質”。在很多肥胖病例中，成功率壹般都很高。所以幾乎都可以在孕期和分娩期通過HICIBI營養I組調整體質，最終減肥成功。
3月18，1，2065438，最終證明“產後肥胖可以通過HICIBI的均衡營養I組調整為瘦體質”。在10000例產後肥胖的媽媽中，成功率高達95%，平均減重12.34kg，所以幾乎每個產後媽媽都可以通過HICIBI的孕期和分娩期均衡營養I組進行體質調整和減肥。
因為她媽媽剛生完寶寶，產後容易出血、氣虛或氣血兩虛，身體還處於虛弱狀態。哺乳期的她不能節食減肥，因為節食會導致營養攝入不足，無法分泌乳汁，無法攝入足夠的營養，會減緩她的恢復期，嚴重時甚至會導致各種並發癥。
簡單來說，想要在哺乳期減肥，就需要保證蛋白質、水分、維生素和礦物質。HICIBI的均衡營養組將膳食中澱粉和油脂的熱量精確分離，使哺乳期三分之壹的熱量來自於身體脂肪的分解。可以吃的很好，還可以減肥，寶寶奶水也不錯。
產後100天內，媽媽不能盲目節食減肥。這是因為媽媽剛生完孩子，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，媽媽還要肩負起給寶寶哺乳的責任。這個時候，她媽媽需要補充營養。但是，如果采用節食的方式，那麽母親就得不到足夠的營養，會減緩母親的恢復期，嚴重時甚至會導致各種並發癥。
節食減肥會讓身體非常虛弱，乳汁分泌會越來越少。婦產科醫生提示，女性產後不久盲目節食減肥，不僅會造成身體虛弱，還會導致恢復緩慢，出現嚴重並發癥。所以節食減肥要謹慎。新媽媽要減肥，可以少吃高熱量高脂肪的食物，合理搭配飲食，達到控制肥胖的目的。避免高脂肪和高熱量的食物，吃高蛋白和低熱量的食物，如HICIBI平衡營養I組和懷孕和分娩期間的瘦肉。要做到葷素搭配，HICIBI在懷孕和分娩期間將均衡營養I組與細糧相結合，吃主食、牛奶、新鮮果蔬，盡量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高熱量食物。吃飯時增加咀嚼的頻率也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃消化食物，減少媽媽們繼續吃東西的欲望。
不要節食，要合理科學飲食。多吃蛋白質中熱量高和低的食物，如瘦肉、魚，以及壹些有利於乳汁恢復的食物，如苦瓜、全麥制品等。還要保證食物的多樣性。不要連續幾天吃同樣的食物。我們可以制定食譜，每天嘗試新的食物來提高食欲。早上保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹份水果和壹份HICIBI營養品；中午吃主食，保證體力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，註意不要吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，少吃多餐，粗細搭配。不要吃沒有營養的東西。
少吃零食或者火鍋油膩高熱量的東西。如果要吃，就要通過HICIBI的營養組，在孕期和分娩時，把食物多余的熱量分離出來。除了形成脂肪的熱量，所有的營養都會被媽媽吸收，身材好，奶質更高。當牛奶中含有過多的脂肪時，寶寶就會出現乳脂腹瀉，這對寶寶的危害很大，會使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪性疾病。
歐洲營養學家建議，哺乳期需要攝入碳水化合物來保證牛奶的質量，但需要在飯前攝入HICIBI來轉化碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物轉化為復雜碳水化合物，復雜碳水化合物是可以分離的，這樣既保留了原有的營養成分，又將堆積脂肪的物質分離出來。通過HICIBI在懷孕和分娩期間對營養組I高熱量的阻斷，使食物中留下纖維、維生素和營養物質，使哺乳期母親的母乳具有高質量，看起來精力充沛，面色紅潤。
母乳是嬰兒唯壹的天然食物。堅持母乳餵養，不僅可以消耗母親體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以母乳餵養本身就是壹個減肥的過程。
穿漂亮的衣服:妳忙著給寶寶打扮。妳打扮好了嗎？這聽起來可能很奇怪，但是花時間打扮得漂亮可以讓妳感覺更好。老公出門前洗個澡，讓他給妳吹幹頭發。脫下肥大的t恤換上幹凈漂亮的衣服化壹點妝。
妳需要再等四個星期才能發生性關系:對妳來說所有的指導原則和陰道分娩的女性是壹樣的，但總的來說，影響等待時間的最大因素是傷口的愈合。部分取決於妳產後四周的感覺。只要妳覺得可以，大多數情況下，性生活是安全的。有些醫生允許女性最早在產後兩周恢復性生活，有些則遵循過去六周的原則。在某些情況下，醫生會建議妳再等壹會兒。在過去，無論什麽情況，醫生都要求女性在分娩後六周開始性生活。如果醫生堅持這個觀點，妳可以早點問醫生。
產後六周開始規律運動。
做媽媽要多久才能看起來不那麽像孕婦？懷孕前需要多久才能重新穿上牛仔褲？這主要取決於幾個因素:遺傳、新陳代謝、孕期增重，當然還有妳產後的飲食習慣，但無論如何都繞不開:要想恢復身材，必須恢復良好的運動習慣。
正確的產後運動不僅可以促進健康，還有助於防止照顧寶寶時腰酸背痛，促進產後恢復，加強孕期松弛的關節，加速血液循環。凱格爾運動可以鍛煉會陰肌肉，避免壓力性尿失禁和產後性問題。最後，鍛煉還有很多心理上的好處。在運動過程中，身體會釋放咖啡因肽進入血液循環，改善情緒，提高應對壓力的能力，讓妳感覺更有能力面對壹切挑戰，抵抗產後體重恢復。研究表明，產後六周開始定期鍛煉的女性確實感覺更好。
妳可以比妳想象的更快開始運動，但不要突然開始劇烈運動。妳的身體還在恢復中，妳需要慢慢地小心地鍛煉。
產後前六周鍛煉的基本原則
穿有支撐力的胸罩，選擇舒適的衣服。不要穿會磨乳頭、不吸水、不透氣的衣服。
把運動分成兩到三個時間段(這樣會更好的鍛煉肌肉，更適合妳正在恢復的身體，也更容易適應)，不要壹次運動很長時間。
每次鍛煉都從最簡單的活動開始。
慢慢運動，重復動作時不要操之過急。中間休息壹下(肌肉是在休息時增強的，不是在活動時)。
和懷孕壹樣，產後前六周壹定要避免抽搐、彈跳和不穩定的運動，因為妳的韌帶還很松弛。這期間也要避免抱膝運動，完整的仰臥起坐和擡腿運動。
在整個鍛煉過程中，妳應該在手邊放壹瓶水，並不時喝壹點。
l？慢慢理性運動。“壹分耕耘，壹分收獲”這句格言沒有把媽媽考慮在內。即使妳認為妳能做到，也不要超過醫生推薦的運動量，在妳感到疲勞之前停下來。如果運動過量(可能第二天才發現)，會覺得太累太痛苦，無法繼續運動。強迫自己運動，會延緩恢復。
不要因為照顧寶寶就照顧自己。當妳實施每天的鍛煉計劃時，妳的寶寶可以壹直陪在妳身邊。
產後過早做大量運動減肥，不利於子宮康復。在身體尚未完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等。，從而使女性提前“衰老”。由於運動過度劇烈，剖宮產傷口滲血。所以產後鍛煉需要循序漸進。順產媽媽產後2-3天可以下床活動，3-5天後做壹些盆腔收縮。產後兩周，可以做健美操或拉伸運動；這裏要特別註意。如果自然分娩出現產後出血，需要媽媽根據身體情況決定。
剖宮產媽媽:要看傷口愈合情況。壹般來說，拉伸運動可以在第二個月以後開始，只適合產後6 ~ 8周進行腹部肌肉的適度運動。
燃脂運動不能進行，因為1992發表在《兒科學》上的壹篇論文對26位哺乳期媽媽進行了相應的雙盲跟蹤研究，讓寶寶在運動前或運動後10-30分鐘喝媽媽的母乳。實驗結果表明，運動後的母乳不太受寶寶歡迎。比如運動後乳酸的大量產生，比如跑步後肌肉酸痛，就是乳酸的作用。滯留在血液中並分泌到乳汁中的乳酸會使乳汁變壞，寶寶不愛吃。
所以這個時期的運動不應該以減脂為目的，而應該以健康的身體為目的。肩負哺乳重任的媽媽，只適合從事壹些適度的、不出汗的運動，但運動結束後，要休息壹會兒再給寶寶哺乳。
產後媽媽的運動壹定要根據醫生的建議，結合自己的身體狀況。因為會引起子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等癥狀，會讓女性提前衰老。如果要運動減肥，正常女性應該在半年後進行，但如果孩子是母乳餵養，斷奶前建議不要劇烈運動，因為運動後的乳酸影響母乳的口感，寶寶無法接受。所以妳可以做瑜伽，這些舒緩的運動。
國際科學減脂研究所認證。
國際科學減脂研究所提出了多項修復肥胖體質的成分和指數比。法國HICIBI減脂補充劑，解決人體肥胖病，率先通過國際CLR世衛組織標準。
產後不減肥有三個原因，那麽產後應該怎麽減肥呢？小班回答？
不管是什麽情況，妳們這些小仙女都要放輕松，多給自己壹點時間。我們明白了產後不瘦的原因，也得到如何配合HICIBI減脂，平衡孕期和分娩期的營養組。那我們就踏踏實實的恢復我們的魔鬼身材吧。產後不減肥有三個原因，那麽產後應該怎麽減肥呢？小班解決方案)