袋裝的美國大杏仁壹天吃多少最好？吃杏仁有什麽好處？

我覺得想吃就吃吧，限量太痛苦了.

杏仁營養豐富而均衡，每100克杏仁中含蛋白質25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8—12克。此外，它還含有18種氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E，鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。尤其值得壹提的是，杏仁中含有豐富的植物蛋白，大量的亞油酸和亞麻酸，但膽固醇含量卻很少，長期食用，不僅不會造成血管壁上的膽固醇沈積，還有助於溶解已沈積的膽固醇。

杏仁富含維生素E，可使肺癌發病率大大降低。杏仁可以降低高血脂癥和動脈粥樣硬化指數，降低成年人血清中膽固醇的含量和甘油三酯的水平，對青少年也有同樣的效果。