哺乳期吃燉牛肉有什麽好處？
哺乳期吃牛肉的習慣
三四牛肉
材料:牛肉絲、木耳、胡蘿蔔和菠菜。
練習:
1.用蒜末、香油、醬油和糖腌制牛肉絲至少半小時。
2、好的木耳切絲，胡蘿蔔切絲。
3.將鍋置火上，放油，炒牛肉絲至八分熟。
4.在剩下的油中加入少許蒜末，然後將木耳和胡蘿蔔翻炒壹會兒，再翻炒菠菜，最後加入牛肉絲翻炒，加入少許糖、鹽和醬油調味。
功效:胡蘿蔔俗稱“talinum”，含有多種營養成分；黑木耳能活血止血；菠菜含有豐富的維生素，特別是維生素A、維生素B和維生素C，比普通蔬菜高，可以幫助哺乳期的媽媽增強抗病能力。還含有大量的粗纖維，特別適合患有產後痔瘡的媽媽食用。三絲牛肉是壹種滋陰潤燥、養血止血、調理胃腸道的哺乳美味。
牛肉粉絲湯
材料:牛肉100g，粉絲80g，鹽，料酒，澱粉，香油。
練習:
1.牛肉切片，加入澱粉、料酒、鹽拌勻。
2.將鍋放在火上，加水煮沸，直到沸騰。先放入牛肉片，蓋上鍋蓋略煮，再放入開水做的粉條，蓋上鍋蓋煮5分鐘左右。
3.開蓋加鹽，然後燒開，放入湯碗中，淋上香油。
功效:這是壹款高鈣、高鐵、高鋅、高蛋白的營養餐，適合哺乳期媽媽補充營養。