建議女士：春季要多吃“3谷6菜”，合理補充營養，元氣滿滿過春天-
巾幗芬芳，美麗綻放，女神節就要到了，各位小仙女們平日裏不但要應對工作，還要照顧壹家老小的生活，工作的壓力與生活的煩惱，“偷走”了她們太多的精力，壹些愛美的女性朋友為了讓自己充滿“元氣”，會買壹些保健品來食用，其實老話說“藥補不如食補”，合理調節飲食，組建 健康 的飲食結構才更適合。女神節前後，建議女人多吃這“3谷6菜”，緩慢穩定的補充合適的營養和元氣，少吃保健品，面如桃花萬人迷。
壹、多吃紅豆：推薦食譜：五紅湯
所需食材：燕麥片半碗、紅棗8顆、紅豆半碗。
1、紅豆、紅棗和燕麥按照這三種食材，按照1:1:1的比例備好，紅豆清洗幹凈，放入碗中浸泡至少要浸泡2個小時以上，紅棗也清洗幹凈，去掉棗核切片放入碗中浸泡20分鐘左右。
2、鍋中加入2碗清水，將泡好的紅豆倒入鍋中，蓋上蓋子大火煮開後，轉小火煮15分鐘左右，此時的紅豆差不多煮熟了，但並沒有煮爛。
3、浸泡好的紅棗倒入鍋中，蓋上鍋蓋繼續煮10分鐘左右，浸泡過的大米通常比較好煮熟。
4、將燕麥片倒入鍋中，攪拌均勻後燜煮5分鐘左右，即可關火，在喝的時候加入少量的蜂蜜或者紅糖，香甜有滋味，早晨喝壹碗渾身都溫暖。
二、多吃黑豆：推薦食譜：黑豆梨湯
所需食材：黑豆、梨、紅糖。
1、黑豆淘洗幹凈，放入碗中加入適量的清水，浸泡3個小時以上。
2、浸泡好的黑豆用水沖洗壹下放入煮鍋中，加入適量的清水，開大火煮沸後轉小火煮30分鐘，至黑豆完全煮熟。
3、在黑豆快煮好時，將梨清洗幹凈削去表皮，切成小塊放入煮鍋中煮5分鐘左右，煮至梨塊綿軟。
4、放入紅糖塊，攪拌至紅糖塊融化即可，盛入碗中後可以撒上壹些桂花，豐富口感和味道。
三、多吃玉米：推薦食譜：玉米面奶包
所需食材：玉米面，面粉，牛奶，雞蛋，酵母粉，白糖，芝麻。
1、牛奶倒入鍋中，中小火煮至沸騰後關火，倒入2大勺白糖，1碗玉米面，用筷子迅速將玉米面攪拌均勻，使牛奶全部被玉米面吸收。
2、打入壹個雞蛋，攪拌均勻待玉米面溫熱後倒入壹碗面粉，少許酵母水，再次攪拌均勻至沒有幹粉。
3、揉成光滑的面團後放入盆中，蓋上蓋子放置暖和的地方開始發酵，發至1.5倍大後取出，揉面排氣。
4、面團揉成長條狀後切成大小均勻的小劑子。
5、揉圓按扁，在揉好的玉米面小餅上用刀劃出“井”字狀，劃好後形狀有點像葵花，非常可愛。
6、劃好的玉米面小餅放入烤盤中，二次醒發10分鐘，刷上蛋黃液，撒上少許芝麻。
7、全部完成後放入烤箱，上下設置為180度，烤20分鐘左右，外酥裏嫩，越嚼越香的玉米面小餅就做好了。
壹、多吃菠菜：推薦食譜[菠菜炒雞蛋
所需食材：菠菜，雞蛋，大蒜，小蔥，蝦皮，雞精、鹽適量。
1、煮鍋中燒水，加入2勺鹽，半勺油燒開。
2、將洗幹凈的菠菜放入鍋中焯水，時間大約1分鐘左右，菠菜變軟、顏色艷麗後撈出迅速投入到冷水中。
3、兩個雞蛋打入碗中，1根小蔥切碎，加入適量的鹽打散；4瓣大蒜拍碎，1勺蝦皮準備好，蝦皮可以有效地增加香味。
4、大火旺油，將兩個雞蛋炒熟後，鏟成大塊備用。
5、鍋中加入少許油，放入蒜末和蝦皮中小火炒香，將焯過水的菠菜倒入鍋中，大火翻炒30秒。
6、加入炒好的雞蛋，加入適量的胡椒粉、雞精、鹽翻炒均勻後即可出鍋裝盤。這樣壹盤營養豐富，色澤翠綠的菠菜炒雞蛋就做好了。
二、多吃韭菜：推薦食譜韭菜炒香幹
所需食材：韭菜、香幹、小米椒、蒜、澱粉、生抽、蠔油、鹽和雞精。
1、香幹沖洗壹下切成薄片，韭菜處理幹凈後，切成與香幹長短壹致，韭菜莖和葉要分開放入盤中，小米椒斜刀切片，大蒜用刀拍扁後去皮切末備用。
2、鍋中加入適量的油，油溫5成熱倒入香幹，小火慢慢煎至表面冒出小泡泡，並有豆香味後，倒入切好的小米椒與蒜末，翻炒出蒜香味。
3、碗中加入少量的澱粉、1勺生抽、1勺蠔油、適量的鹽、雞精，加入小半碗清水制成料汁，倒入鍋中翻炒均勻使香幹被芡汁包裹，炒至湯汁略微有些粘稠。
4、倒入切好的韭菜莖，翻炒20秒左右，再倒入切好的韭菜葉，繼續翻炒至斷生，即可出鍋裝盤，壹盤清新可口的韭菜炒香幹就做好了。
三、多吃山藥：推薦食譜山藥梨湯
所需食材：山藥，梨，冰糖。
1、山藥洗凈，削去外皮，用刀背拍扁後剁成泥，煮好的山藥粥更容易消化吸收。
2、梨清洗幹凈，不用去皮，對半切開後挖去梨核，切成厚薄壹致的片。
3、煮鍋中加入清水，水開後倒入山藥泥，攪拌均勻後煮3分鐘左右。
4、待山藥湯微微粘稠後，倒入切好的梨片，少許冰糖，煮1分鐘即可關火盛出，壹碗清甜滋潤的山藥梨湯就做好了。
四、多吃萵筍：推薦食譜筍絲蝦仁湯
所需食材：萵筍，大蝦，雞蛋，面粉。
1、萵筍去頭去尾，清洗幹凈後削掉外皮，切成細絲，大蝦剝去外殼，清洗幹凈後用料酒和鹽腌制5分鐘。
2、炒面粉，鍋中無油無水，倒入少許面粉，開小火慢慢翻炒，炒至面粉顏色微黃，聞到香氣後關火盛出。
3、鍋中加入清水，水開後倒入切好的筍絲和腌好的蝦仁，小火煮1分鐘左右，直至蝦仁變色。
4、碗中加入炒好的面粉，1勺羹胡椒粉，少許鹽和雞精，適量的清水，攪拌均勻後倒入鍋中。
5、碗中打入壹個雞蛋，用筷子打散，待湯沸騰後關火，雞蛋液順時針淋入鍋中，等待三秒後用筷子迅速打散即可。
五、多吃紫甘藍：推薦食譜涼拌紫甘藍
所用食材：紫甘藍半個，香菜適量；白芝麻、鹽、糖、果醋適量。
1、紫甘藍對半切開，剝去外層的菜葉，將菜心中間的硬梗去掉，只保留鮮嫩的菜葉。
2、將紫甘藍立在案板上，順著紋理切成絲，切得越細越好。
3、切好的紫甘藍放入大碗中，撒上壹層鹽，抓勻腌制20分鐘。
4、腌制過的紫甘藍捏去多余的水分，放入碗中，加入壹些香菜配料，加入白芝麻，1勺糖，2勺果醋，適量的鹽拌勻即可。
六、多吃薺菜：推薦食譜：蒜香薺菜粥
所需食材：薺菜，大蒜，大米。
1、薺菜只留取鮮嫩的部分，將老壹些的枝葉摘掉，用清水沖洗幾遍後放入盆中，加入1勺食鹽，攪拌均勻，浸泡10分鐘左右。
2、大米淘洗幹凈，倒入煮鍋中，加入適量的清水，大火煮開後轉中小火，燜煮15分鐘左右，至米湯濃稠開花。
3、將處理幹凈的薺菜放入碗中，加入1勺食鹽，腌制5分鐘左右切碎，大蒜去皮拍碎。
4、鍋中加入少許油，倒入大蒜煸出香味後，倒入煮好的大米粥，放入切好的薺菜碎，攪拌均勻再煮1分鐘左右即可。
春季天氣多風幹燥，愛美的女性朋友除了要多吃以上提到的“3谷6菜”之外，還要多吃壹些適合的水果，通常水果中富含水分、維生素、礦物質等，在給身體補充水分的同時，還具有很好的抗氧化作用。