水果減肥法有哪些？
1、水果減肥方法
壹、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上壹定在零點前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之壹，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。
二、雞蛋葡萄柚水果減肥法
早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個，飲料只喝黑咖啡。
午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感。
晚餐：2顆蛋，壹碗沙拉，壹片白土司，壹顆復合維他命補充營養，葡萄柚1個。
三、番茄輕松減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路裏又低，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要盡量註意營養，註意控制好早餐和午餐的熱量，杜絕油膩食品和任何甜食，平均每餐約600卡路裏；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裏保持在1400左右。但缺點就是晚餐吃太少，不適合有腸胃疾病的人。
四、香蕉燕麥粥減肥法
材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片，水開後將燕麥片倒入，水開後將燕麥片倒入，大概煮壹分鐘後即可。
減肥吃法：早餐加壹個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。
五、蘋果惡魔減肥法（慎重）
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。註意：但要註意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
六、烤橘子減肥法
日本學者對2群體脂肪過高的小白鼠進行研究，他們給這些小白鼠許多高脂肪食物，不過其中1群小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個月後，發現食用烤橘子的小白鼠體內的體脂肪竟然降低了。原來，橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。
烤橘子的做法：
1.將橘子放置煎鍋幹炒（不放油），直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯！
3.吃橘子時，要連白色的纖維絲壹起吃進肚裏。
減肥吃法：
飯前吃壹個。吃飯時細嚼慢咽，杜絕油膩食品和任何甜食，吃到自己感覺已經飽了，可吃可不吃的狀態即可。烤橘子有很強的飽腹感，飯前先吃壹個烤橘子可以填報肚子，吃飯的時候進食量減少，自然就達到了減肥的效果。
七、乳酪速成減肥法（慎重）
如果壹個星期後有重要約會，或做伴娘或者出席隆重場合，非減5公斤不可，用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日，詳列如下：
早餐：水2杯（壹醒就飲），蔬菜汁200毫升，酵素飲品（如益力多）40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐：同早餐。
八、梨子水果減肥法
將梨洗幹凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。壹個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是：早上起床喝壹杯加了鹽的水，然後吃壹個梨子加壹個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝壹碗蔬菜湯。
這個方法雖然有效，但其實並不能完全補充身體的能力，節食要有堅強的意誌力，還要註意節食後身體的恢復。不到萬不得已不采用。
2、水果減肥的誤區
壹：把水果當“幹糧”
水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裏停留的時間長，對胃的損害大。高血糖還會引起癥狀表現為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什麽都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但要註意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發出危險警報。
三：菠蘿的酵素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性，可以在飯後吃壹些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。
以上是水果減肥的三大減肥誤區,希望能夠引起大家的重視，糾正自己的錯誤觀念，正確的使用水果減肥。