每次來例假都疼得要命。有什麽辦法可以緩解嗎？
月經是女性的好朋友，每個月都會定期來拜訪。月經來了，女性會有很多不舒服的癥狀，痛經就是很典型的癥狀。當月經沒有及時到來時，女性會因為擔心自己懷孕了或者得了壹些婦科病而恐慌。對於痛經，很多女性都無能為力。似乎他們無所適從，壹無是處，生活質量大打折扣。
大媽疼的轉身？也許這四個建議可以幫助妳擺脫痛苦。
女性如何緩解痛經？
1.保持腹部溫暖。
女性經期抵抗力比較低，容易被細菌感染。此時，請註意腹部保暖。不要讓腹部受涼，否則痛經問題會進壹步加重。除了多穿衣服，還可以用熱水袋在腹部放熱水。加熱熱水瓶也會讓妳感覺更好。
2.別太累了
在月經期間，如果妳想感覺好壹些，緩解月經綜合癥和痛經，妳最好多花幾天時間來獲得足夠的休息。如果真的很痛，就必須臥床休息。躺在床上時，身體處於放松狀態，因此可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。
3.適度鍛煉
這是很多女性不理解的。為什麽經期適度運動不會加重痛經，反而會減輕？這是因為適度的運動可以改善骨盆的血液循環，使經血排出更加順暢，防止淤積。妳要掌握運動的選擇，不要太激烈，運動時間也不要太長。適量運動就夠了，否則會適得其反。有壹種瑜伽適合孕婦練習。女性可以去瑜伽室和瑜伽老師聊天，看看自己適合什麽樣的瑜伽練習。
放松情緒
部分女性痛經的原因與壓力過大和負面情緒有關。女人本身對情緒更敏感。如果他們受到壹些外部因素的幹擾，他們很容易陷入困境，無法擺脫困境。這些壓力的幹擾會使女性的不適癥狀更加明顯，痛經加重。緩解痛經，壹定要放松，多想想什麽讓自己開心，解決不開心的情緒。
痛經因人而異。有的人每次來月經都會痛死，有的人每次來月經都壹樣。無論如何，壹定要註意以上幾項，不僅可以緩解痛經，而且對經期女性的健康也有好處。