女性朋友應該怎麽做才能避免更年期後的快速衰老？
絕經後會衰老的更快嗎？延緩更年期的五種療法
女性絕經後衰老快嗎？
《更年期》是衰老的壹種表現，但不能說更年期導致衰老。女性由於衰老導致激素分泌不足，無法形成壹波子宮內膜增生脫落，表現為更年期。
但是激素水平下降導致的衰老有很多表現，比如皮膚彈性下降，更容易色素沈著，更年期。
《更年期》意味著女人開始變老。想要延緩衰老，就要想辦法延長月經。想推遲月經的中年女性朋友可以學習以下方法。
第壹:補充雌激素
延緩更年期最直接的方法就是補充雌激素。但是雌激素的補充可以通過飲食獲得，比如喝牛奶、豆漿、蜂王漿等。能有效補充雌激素。
第二:堅持鍛煉。
運動可以保持身體內部器官處於健康狀態，每天堅持必要的體育鍛煉。對於女性來說，這是壹種很好的保健方式，還能起到壹定的延緩更年期的作用。所以妳不妨每天堅持鍛煉，多跳廣場舞。
第三:保持良好的心態。
壹般來說，女性的更年期年齡壹般在45-55歲之間，也就是說更年期和衰老無論如何都會到來，所以保持良好的心態不僅會讓自己更幸福，還能延緩衰老。
第四:善於自我維護。
如果壹個人皮膚白皙細膩，整體效果很年輕！如果壹個人膚色暗沈，會讓女性看起來更老。所以，註意護膚很重要，選擇適合每個女性膚質的護膚品是關鍵。
第五:增加營養攝入。
與二三十年前相比，現代人的營養飲食有了很大的提高，所以大部分人的絕經年齡都推遲了。所以延緩更年期最重要的是遵守健康營養的原則，尤其是增加蛋白質的攝入，比如瘦肉和牛奶，註意適量！
女性比男性長壽的壹個重要原因是她們需要每月來壹次月經。月經幫助女性排出毒素和廢血，從而促進女性的新陳代謝，更有利於身體健康。但是絕經後，很多女性開始進入更年期，這意味著女性不再生育，但也說明衰老過程會加快！那麽絕經後的女性可以做些什麽來減緩衰老的步伐呢？
女性絕經後不放棄。做好這四件事，也能延緩衰老的步伐。
絕經後如何延緩衰老
1.保護卵巢
絕經後，女性體內雌激素水平低下會加速卵巢早衰。卵巢是女性健康的重要組成部分。如果卵巢不好，絕經後女性應多吃對卵巢有益的食物，如菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、豆類等。
2.註意保持好心情
更年期女性要調整心態，接受進入人生的另壹個階段。《更年期》並不意味著衰老。更年期女性可以培養壹個或多個愛好。在業余時間，他們可以爬山和參觀公園。或者練習書法，學習舞蹈，學習插花技巧等。這樣，他們可以保持充實的生活和愉快的心情。同時，也不要放棄夫妻生活，這是維系夫妻關系、提升幸福感的重要途徑。
3、飲食與卵巢的保養
卵巢分泌大量雌激素。如果是其他原因導致體內雌激素減少，必然會增加卵巢的壓力。就像壹臺工作量很大的機器，遲早會出錯。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力。幫助保養卵巢。但註意不要盲目補充，選擇效果均衡的植物雌激素，如大豆、小麥、葵花籽等。可以每天喝豆漿配黃豆。
4.緩解精神壓力，多做運動。
情緒激動或抑郁對每個人的身心健康都沒有好處，尤其是絕經後的女性。絕經後的女性更容易生氣，但這是完全可以控制的。情緒控制可以通過飲食或者運動來實現，比如瑜伽、遊泳、跳舞等有氧運動，既能放松身體，又能促進身體的新陳代謝，壹舉兩得。所以絕經後的女性要多做運動，不僅可以鍛煉身體，還可以緩解壓力。