怎麽快速排便簡單實用

1、喝藥店裏購買的壹些清腸胃的茶?這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利於排便的，壹般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

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2、吃水果?比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃壹個蘋果，壹般到中午過後就有感覺了。?

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3、吃蔬菜?最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

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4、喝酸奶?很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有壹定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

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擴展資料：

1、由於人的排便反射受大腦皮層的控制，因此意識可控制排便。肛門部保持壹定的緊張力，使肛門緊閉，阻止糞便、液體、氣體漏出，這種作用叫排便節制作用。

2、排便節制作用，由感覺、反射、肌肉活動***同完成，是壹種比較復雜的反射活動。如果環境條件不許可，有排便感覺而不能排便時，排便的高級中樞下傳沖動抑制低級排便中樞，使括約肌收縮增強，肛門象節制閘門壹樣緊閉，並反射地引起乙狀結腸舒張，直腸內的糞便即返回乙狀結腸，使便意暫時消失。

3、排便反射是壹個復雜的綜合動作，它包括不隨意的低級反射和隨意的高級反射活動。通常直腸是空虛的。當糞便充滿直腸刺激腸壁感受器，發出沖動傳入腰骶部脊髓內的低級排便中樞，同時上傳至大腦皮層而產生便意。

參考資料：

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