降血糖的水果有哪些？有什麽推薦的嗎？
降血糖的水果有哪些？有什麽推薦的嗎？
櫻桃和蘋果。櫻桃中花青素的含量很高，花青素有很好的抗氧化作用。還能調節血糖。血糖高的人可以適量吃壹些櫻桃。櫻桃可以直接吃，也可以和西米壹起吃，可以降血糖。蘋果富含果膠和膳食纖維，能有效幫助降低膽固醇，調節血糖平衡，維持正常血糖。高血糖患者可以適當吃壹些蘋果，不僅不會升高血糖，還有助於有效降低血糖。
2.吃壹些低糖水果，如西紅柿、黃瓜、石榴等。高血糖患者要註意吃水果的時間，血糖穩定後再吃。高血糖患者通常需要嚴格的飲食控制。通常患者會建議這類患者少吃水果，但有些水果對血糖高的人有壹定的降血糖作用。降血糖的水果有藍莓、無花果、火龍果、橙子、西瓜、柚子、獼猴桃、荔枝和香蕉。但是需要註意的是，這些水果雖然有降血糖的作用，但是日常生活中妳不能壹次吃太多，因為無論什麽水果都含有壹定的糖分，吃多了會導致血糖升高，達不到降血糖的效果。
3.盡管水果通常因含糖量高而不受歡迎，但研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中含有有助於控制血糖水平的物質。藍莓的特殊營養可以預防糖尿病。與不吃藍莓的人相比，經常吃藍莓的人患糖尿病的風險要低23%。每周三份藍莓、葡萄、蘋果和梨可以顯著降低二型糖尿病的風險。各種水果都有壹定的降血糖作用，但這些水果的降血糖作用更明顯，主要是因為這些水果富含花青素。無花果雖然甜，但它是壹種高纖維水果，富含酸和酶。對糖尿病患者非常有益，對緩解疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有明顯效果。